※ 引述《M1006 (M1006)》之銘言：
: 念書 考大學
: 結果變成要上台報告
: 一上台就全身發抖 手抖 臉色發白 腦袋一片空白 講一句話後 一直發抖 然後隔了好幾
: 秒 才講出下一句話 而且完全沒內容
: 全班一片安靜 就這樣過了好幾分鐘
: 已經練習彩排過了 結果一上去就只有發抖空白
: 有沒有這樣上台就全身發抖說不出話 該怎辦的八卦
回的時間可能晚了一些，不過還是想認真回原PO。
上台報告會緊張、全身發抖是很多人都會有的問題。
就像回文的其它版友說的，你需要的是練習還有練習。
報告這種事情就是這樣，你需要時間去培養信心！
但只說練習其實沒什麼幫助，你需要一些更明確一點的技巧來幫助你。
1、找講台
通常上台會緊張的人，縱使你叫他拿稿子上去唸，
他還是會全身抖的跟狗一樣。
在習慣面對人群之前，你可以站在講台後面報告。
講台的好處是，你可以不用全身上下都沐浴在別人的目光之下。
(除非你是抖M，那就當我沒說)
有一個遮避物在前面，在心理上能提供一定的安全感。
更重要的是，你可以將雙手扶在講台兩側。
一來是可以減緩發抖的情況，二來心理上會有被支持的感覺。
而且這個姿勢不會顯得太過突兀，能讓你自然的完成報告。
如果場合允許，你甚至可以坐下來。
坐下來的話可以避免心理和身體跟著你的腳一起發抖，
也一樣能提供一定的安全感。
2、善用簡報軟體
現在的簡報軟體都可以非同步輸出。
能在自己的螢幕前面顯示備忘稿。
將你的稿子打在簡報上面，不要手上拿一張紙。
這樣會讓你看起來更自然，
而且看著螢幕讀稿就不會手上有張紙一直卡卡的在那邊抖。
你看自己的手稿一直震，只會讓自己更沒有自信！
3.承上，善用備忘稿功能
用簡報的備忘稿除了能讓你的雙手空出來，看起來更有自信。
最重要的是它可以上色、排版，而且容易對應你現在的簡報。
通常每一張投影片都會有一個你想表達的主題，
附帶很多次要的重點。
請把每一個重點都寫成一個段落，
並在每一個段落前加上開頭後上色、加粗
這樣你在讀稿時，才不會因為緊張就忘了自己唸到那裡。
一旦在台上找不到講稿唸到那裡，個人的信心會受到打擊。
另外，試著在段落間用其它顏色加上動作
比方說深呼吸、對聽眾微笑等等。
提醒自己信頓一下，整理一下情緒給一點信心。
4.利用簡報練習室
很多大學都有簡報練習室可用。
在練習室你可以用麥克風、鏡子或錄影機。
把自己報告的樣子錄下來，試著從第三者的角度來看自己的報告。
修正你覺得不好的地方後，請讚美影像中的自己。
用旁觀者的看法來肯定自己，可以給自己更多的信心。
如果可以，找幾個朋友一起看自己的錄像。
這樣你可以更客觀的看待報告這件事。
5.找到自己的安全感
每個人獲得安全感的方式不一樣。
有人手上握一隻筆就會有安全感。
有上報告中間喝口水就會比較舒坦。
找到自己適合的方式，給自己多一點自信。
以上。
最後，如果真心想要克服報告的恐懼，可以去尋求專家的協助。
比方說參加辯論社，打一辯的位子對於擬稿演說很多幫助。
演說、報告是很重要的一件事情，務必要面對它。
不論文科理科，在未來都會有很多報告的機會。
你辛苦的成果、偉大的想法，都唯有通過語言才能讓其它人知道。
俗語說： 要留吼人探聽 (台語)
意思就是你的功勞再大，都得讓別人知道才有意義。
所以好好加油吧！