謝師宴季節到 老師應小心體重超標
http://n.yam.com/grinews/healthy/20150606/20150606075518.html
時節邁入6月，許多學生即將踏出校園，根據傳統，學生會在這個時間點宴請老師表達謝
意，有的老師同時在幾個不同的班級上課就會收到好幾攤的謝師宴邀請，根據不同的菜色
，老師攝取的卡路里也不一樣，體重增加的速度也不一樣。
謝師宴風格卡路里比一餐正常值多
圓桌式中餐 1600卡 900卡
西餐 1200卡 500卡
歐式自助餐 2000~3000 1300-2300卡
歐式自助餐 2000~3000 1300-2300卡
(資料來源:國民健康署.草根影響力新視野整理)
如果將這些數字轉換，一位體重60公斤從事輕度活動的老師，一餐約需7百大卡，光是一
餐謝師宴所攝取的熱量就可能接近甚至超過一天所需，若一位導師教5個班級，吃這5餐謝
師宴就可能會增加0.3-1.5公斤的體重。
根據國民健康署「2013國民健康訪問調查」結果發現，18~64歲的老師有33.5%體重過重或
肥胖，男老師體重過重或肥胖比例高達52.0%，女老師達25.6%，過胖數字非常高，如果沒
有特別篩選低卡路里的謝師宴餐點，就要花費不少時間來運動才有可能消費這幾餐帶來的
高卡路里，以下表格是吃一餐謝師宴需要花費多少時間才能消耗多餘熱量:
運動類型圓桌式中餐西餐歐式自助餐
快走(10K/H) 2.7H 1.5H 3.9h-7.0H
慢跑(6K/H) 1.8H 1.0H 2.6H-4.7H
騎腳踏車(8K/H) 3.8H 2.1H 5.4h-9.6H
(資料來源:國民健康署.草根影響力新視野整理)
萬一體重真的增加太多，除了運動之外也可以同時從飲食著手，根據國民健康署統計這三
年來民眾來電諮詢減重的各式問題，有5個是民眾特別有疑問的，民眾在減重時也可以多
加參考。

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多吃那幾餐不會超標吧

有個朋友 自從看到心儀的女生穿謝師宴的套裝上EMBA的

只有人氣高的老師要擔心 那些大刀根本不會有人邀

女老師有這麼低 應該至少有1/3

BMW之後，就從廚情宅B瞬間變成賺錢至上的黑手部隊

有原則的大刀才受尊敬 不過老師本來就沒啥興趣去

沒新聞可寫?

還沒考上不要先擔心這些