※ 引述《sing10407 (阿U)》之銘言：
: 瘦魯從小到大都很瘦 現在180 cm / 60 kg / 31cm 2X歲
: 從小到大都吃不胖
: 與其說吃不胖 應該說對食物容易沒興趣 也容易沒食慾
: 一個便當大概就飽了 沒湯吃不下
: 吃東西容易覺得乾 吃餅乾要配飲料才吃得下
: 偶爾有在運動（打排球） 體脂肪13% 立定跳遠可以270cm
: 算是會運動的瘦子
: 有嘗試吃多一點 但食慾就那樣
: 我現在也每天一～兩杯手搖鮮奶茶半糖
: 體重就跟死魚一樣都不會上升
: 瘦宅要如何變胖阿？ 各位肥宅可以教教我嗎
175 cm / 58 kg 2個月後 62 kg
一天三餐 食量不變 午晚餐一個便當 食量不大 適量水果 沒重訓
飲料只喝茶類 不吃油炸 菸酒不沾
光泉&義美豆漿 交替
增重4kg 前後 只差 適量優酪乳(2~3天 900 ml)
我喝 光泉&義美優酪乳 交替養樂多
(統二、胃拳林奉迎優酪乳，謝謝再聯絡，再便宜都不買)
作息不太正常 凌晨1:30 就寢 每天睡不到6小時
隨便Google 一定有人要你吃 速食店、鹽酥雞等高熱量食物啦 XD
這麼吃 還不如水煮蛋+水煮雞胸肉(調味)等 來得健康
你可以先從優酪乳著手
以前的我一直覺得優酪乳 沒用， 現在反而離不開惹......
有空閒時間去重訓應該會更快 增重