※ 引述《liveforhappy (水戶洋平)》之銘言：
: 和游泳，自行車，跳繩等相較
: 似乎慢跑在台灣是相當普遍的運動
: 尤其是對於體重管理或是想增進體能者
: 更是常見以慢跑為主
: 若以運動科學和大家實際經驗來看
: 慢跑是否為最有效率的運動?
如想達到像原po所說的
體重控制和體能增強
慢跑是有氧運動 基本上是可以達到的
但是你的強度要漸漸的加強
人體很能夠適應 一陣子慢跑下來
同樣的距離一開始很累
但你持續幾個禮拜後就漸漸輕鬆了
勢必就要增加速度 或距離
但是有氧運動能帶給妳肌力是有限的 多半是肌耐力和心肺耐力
要能加強肌力或體重控制
最有用就是重訓
在臺灣的風氣不大盛行 很多人會怕肌肉
什麼不想變太大壯 在這有練的人耳裡 就像天方夜談 就像你根本沒考過ㄧ百分 卻說我
只要考90分就好一樣 但實際上你可能根本連60分都沒有 重訓是很辛苦的 訓練上 飲
食上更是辛苦
重訓獲得肌肉 肌肉會燃燒熱量 進而把你身體的基礎代謝拉高 體重自然變得較好控制
現代人久坐 常常腰酸背痛也可透過增加肌肉來支撐 改善 平常拿東西搬東西也是輕鬆很
多 更不用說 變成大肌肌後的好處了
重訓是很辛苦的 改變通常是數月 數年的 但獲得的健康 體態 卻是值得的
有錯請鞭 以上本魯在肌肉海灘潛水的淺薄知識