作者:
roc7241 (......)
2015-07-21 14:46:13※ 引述《linkcat (林克貓)》之銘言：
: 我的左手前陣子參加了Nike2015的那個路跑活動
: 跑了10公里完賽後她覺得很有趣
: 就再報名了另一個路跑
: 結果
: 他媽的居然也"幫"我報名了！！
: 還是報半馬...
: 退伍後就沒什麼跑過步的肥宅最好可以跑21公里啦
: 沒跑步習慣去跑半馬會不會壞掉呀？
首先，先關掉PTT去練跑步吧。
半馬，可說簡單也很不簡單。單純完賽不求成績，其實不難。
但要用對方法。第一你要有雙適合自己的跑鞋，第二要安排
訓練時間、訓練課程(間歇、配速、恢復、LSD、休息日)，
第三就是正確暖身與收操。第四就願花時間去練習的「毅力」。
比賽當日，攻略就是站站停，但不能狂喝狂吃，胃會受不了。
對初半馬者，可試看看以下方法。
1~7K：只要喝水就好
7~15K：喝運動飲料+吃小東西
17K以後：很累想放棄，但接著就毅力。
無論怎樣，別逞強。覺得身體不適就棄馬，不然得足底筋膜炎、ITBS、熱衰竭，
就失去跑步的樂趣了。
作者:
ray2501 (貓是一隻貓)
2015-07-21 14:47:00Good
作者:
LT134P (Azan)
2015-07-21 14:47:00您半馬系？
作者:
linkcat (林克貓)
2015-07-21 14:49:00只能淚推了
作者:
meowchen (喵勸 ㄟ(|v|)
2015-07-21 14:49:00ψ(._. )
作者: garfieldxx (加菲貓) 2015-07-21 14:50:00
我都硬撐 只要沒時間壓力是熬得過去
作者:
linkcat (林克貓)
2015-07-21 14:50:00最慘的是她要我跟她一起跑...
作者:
kamisun (水銀燈的主人)
2015-07-21 14:51:00我..我上上..次跑半半半半半半半半馬...3分鐘..就跑完了
作者: zhtw (人生就是不停的後悔。。) 2015-07-21 14:52:00
給我三十小時我也跑得完ㄚ
作者:
pm2001 (做個盾牌眼球兵吧)
2015-07-21 14:52:00首先 不要喝水 漱完口就吐掉 不然肚子一堆水只是更痛苦
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2015-07-21 14:55:00看幾月跑吧 如果是12月過後的賽事 熱開了慢慢跑如果是這1.2個月的賽事 用走的吧 去年八月才死一個小心不要被抓交替.....跑馬是真的會跑死人的....
作者:
markx (馬克)
2015-07-21 14:57:00半馬七小時 時速只有三公里 用走的都能完賽...
作者: jengjye (建) 2015-07-21 14:58:00
很快就流汗流掉了還肚子一堆水....鍵盤跑步家咧
當然不是灌飽，但是10K左右就要開始補，不然會抽筋
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2015-07-21 15:10:00對一個不想跑的人來說 你給的太多跟沒給的一樣