※ 引述《ksten1688 (ksten1688)》之銘言：
: 哥 好幾次都半夜睡覺小腿抽筋
: 因為之前的經驗很痛
: 所以前天又半夜睡覺小腿抽筋,心中罵了一句 : 乾
: 心裡預計很痛,結果就滾下床,還好只有60公分
: 之前查google說,把腳底板起來,根本沒用
: 有沒半夜睡覺小腿抽筋要怎麼辦的八卦?
我是抽筋達人 半夜不只小腿會抽筋 連背都會抽筋
動也不動的看書 也會忽然抽筋
或在全聯蹲著挑選魚罐頭 抽筋也會悄悄地發生
就是這麼容易抽筋的孩紙
(以上只是先簡述為何我是抽筋達人)
有一陣子我也常常半夜左腳抽筋 上網查了資料
才知道 會抽筋的原因就如同上篇眾網友回應 缺鈣 或是冷氣、風扇直吹小腿
所以要預防的方式就是補鈣 或是棉被蓋到小腿
但當抽筋發生時 該怎麼辦呢？
根據我自我摸索解方
步驟一. 幻想自己躺在舒適的草地 或是你曾經躺過最舒適的大自然的環境
步驟二. 想像你被光籠罩 很溫暖 很舒服
步驟三. 想像你被你媽握著手 就像小時候一樣很放心 很舒適 （我知道這有點媽寶）
步驟四. 慢慢地深深深呼吸
步驟五. 對角線地放鬆-當你某部位抽筋時 即使想要那部位放鬆 也不能立即達到效果
所以可以先專注在那個部位的對角線
譬如說 當你右上方的肩舺骨抽筋 你就要幻想你從左腳的腳趾頭開始放鬆
從大拇指、腳的食指、腳的中指、腳的無名指及腳的小趾頭 這樣開始放鬆
反之 如果是左小腿收筋 就要把注意力集中在肩膀 從肩膀開始放鬆
慢慢地放鬆到小腿
以上這種放鬆方式 大概不用幾分鐘 抽筋就會消失得無影無蹤 彷彿從沒發生過