似乎大部份身邊有重訓的朋友
都是以健身房為主
真的有人可單以徒手重訓
或僅依靠簡單的啞鈴等器材
或簡單的單槓之類
練的不錯的嗎?
不用多壯
但至少維持一定的精實
還是說徒手重訓其實不太可能?
好像很少聽到單純以伏地挺身和仰臥起坐
練出精實身材跟不錯力量的?
像之前高中同學伏地挺身可做50下(一口氣)
算是中上水準
但比腕力卻常常落敗
作者:
showwin (世界一か? 死か?)
2015-08-23 16:43:00囚徒健身
作者:
blaz (開花大叔)
2015-08-23 16:44:00你有相關常識就自己來啊
作者:
alog (A肉哥)
2015-08-23 16:44:00做粗工跟師父天天在重訓
作者:
tchialen (艾媽 挖愛哩)
2015-08-23 16:44:00馬宗痛做80下 輸給快65歲的人
作者:
dp44 (lol)
2015-08-23 16:44:00之前有爆過一個美國街友 練成強捍體格
作者:
CMPunk (GTS)
2015-08-23 16:45:00囚徒台灣有出 還出到第二集 但好像蠻多人不推?
作者:
ams9 (大發利市)
2015-08-23 16:46:00都推囚徒 那健身房賺什麼
作者:
KYOROD (淫輔導長)
2015-08-23 16:46:00館長說這是謎用的
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2015-08-23 16:46:00若你一開始肌肉太弱也不容易徒手訓練 沒機器輔助很容易
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2015-08-23 16:47:00該練得沒練到
作者:
tetani (喵喵)
2015-08-23 16:47:00徒手能練的好的人 基因應該都很強 去健身房會更可怕
作者:
r66 (府城彭于晏)
2015-08-23 16:47:00上次囚徒健身不是被館長拍影片洗臉到不行?
作者:
wasijohn (咖咩哈咩哈)
2015-08-23 16:47:00目前實驗中，應該是做的到。完成時發文發照片
而且你以自己體重做為負重標準 不是太輕就是太重 除非
作者:
Ec73Iwai ((￣□￣|||)a)
2015-08-23 16:48:00台灣水電工
作者:
aegisty (桃型潛水艇)
2015-08-23 16:48:00可以阿，不過沒負重練不大
作者:
wheado (principal component QQ)
2015-08-23 16:49:00Frank 水管上找找
伏地挺身有很多姿勢，可以練不同部位肌肉，搭配舉啞鈴就能練很多了，還有仰臥起坐也是
作者:
blaz (開花大叔)
2015-08-23 16:50:00引體向上有技巧，要配合呼吸往上拉，會拉就簡單了
作者:
blaz (開花大叔)
2015-08-23 16:51:00不過那種單純靠臂力直上直下的我就不行了
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2015-08-23 16:51:00最後悔的就是年紀小的時候沒練體操QQ
作者:
tmwolf (魯神)
2015-08-23 16:52:00把腳墊高伏地挺身，真的可以把肌肉練大
伏地挺身還可以把腳放在椅子或床上上，單靠手臂胸肌的力量去做
說自體健身無效的大概被洗腦的滿嚴重的 只是要精實是要多少負重？
對，把腳墊高，手臂真的會有差，之後再做一般的會很輕
作者:
silomin (惦惦吃的多)
2015-08-23 16:54:00對運動先有基本的適應再加健身的器材比較好
eva說到重點沒錯 一堆體重60左右或以下的都能拉20次XD
作者:
monoc (monoc)
2015-08-23 16:55:00在台灣相信是比較難啦 國外的話不是很流行公園健身嗎
一堆沒運動的，伏地挺身連10下都做不到，馬19都能80下，其實也蠻厲害的
作者: mij (L`Arc~en~Ciel) 2015-08-23 16:56:00
作者: Error7 (Error7) 2015-08-23 16:57:00
定義何謂好?以誰的標準來看?如果是普羅大眾，那體脂底就夠了
作者:
kingrichman (silent all these years)
2015-08-23 16:58:00單靠啞鈴可以，但會很難練均勻
作者:
fcfd (哇!)
2015-08-23 17:02:00徒手重訓練出來的身材一般來說才是女生會比較喜歡的男生身材
作者:
know12345 (ä½ å’Œæˆ‘)
2015-08-23 17:04:00你對徒手的理解有點弱
作者:
nan0205 (nan0205)
2015-08-23 17:04:00馬的伏地挺身根本不標準 這樣狂too有個屁用
作者:
taisam23 (美索不達米亞)
2015-08-23 17:05:00我都在家自己隨便做做 胸肌腹肌太難練了 練個一兩年看看
作者:
EEERRIICC (大尾é¯è›‡)
2015-08-23 17:05:00囚徒不是被某專家罵的一無是處嗎
作者:
taisam23 (美索不達米亞)
2015-08-23 17:07:00會不會有點成果 倒是每天練腹部跟側腹 以前的鮪魚肚沒了還有腰身咧
作者:
canfish (能魚)
2015-08-23 17:08:00徒手跟器材鍛鍊比起來沒有任何優勢 只是在多花時間繞遠路
作者:
canfish (能魚)
2015-08-23 17:09:00當然如果你窮到連能省下兩三千塊買啞鈴的錢都歸類在優點的話 那我也不知道要說什麼了
作者:
taisam23 (美索不達米亞)
2015-08-23 17:10:00在家做就是練精壯 又不是每個人都想變很誇張的肌肉棒子
作者:
canfish (能魚)
2015-08-23 17:10:00就算你的目標是精實就好 用器材去達成也比徒手要快得多
作者:
cheug0653 (Tiny Orbit)
2015-08-23 17:11:00你以為上健身房要全身肌肉很快嗎 笑死人要練精實也是健身房快得多啦 呵
作者:
canfish (能魚)
2015-08-23 17:11:00而訓練的毅力很大部分取決於外觀明顯改變的正面心理回饋
作者:
taisam23 (美索不達米亞)
2015-08-23 17:12:00我三~四個月就變得蠻精壯的 我啞鈴買20KG的組合式啞鈴
作者:
cheug0653 (Tiny Orbit)
2015-08-23 17:13:00腹肌明明最好練 你體脂不夠低才會看不到腹肌
作者: Ubuntx (KNOW HOW是業界至寶！！) 2015-08-23 17:13:00
糾團上健身房 有教練帶 一群人練比較安心啦 我就是這樣
作者:
canfish (能魚)
2015-08-23 17:14:00你又不是條件差到沒器材沒自由沒錢的囚徒 是在囚徒三小..
作者: nzj 2015-08-23 17:16:00
練的好看也沒什麼用 也要有肌耐力跟速度
作者:
regeirk ( )
2015-08-23 17:16:00說拿壺鈴的顯然沒看過囚徒健身哈