暑假剛開始的時候女朋友問說
欸靠 你怎麼肚子的肉變這麼多啊
小魯我雖然體重只有65身高176
既不高也不帥
雖然不算胖可是肚子前面那團肥油有時候真的有礙觀瞻
還記得從高中的28腰暴增成31之後
小魯就決定開始減肥了QQ
平常早餐都只喝無糖豆漿+一片吐司和一根香蕉
中午常吃Subway的低脂套餐
套餐裡的餅乾我給我女朋友當午餐吃我只喝0卡可樂和吃主餐
主餐我只加生菜和青椒 另外醬都不加
晚餐就喝杯低脂牛奶+一顆蘋果 有時候會吃碗白飯配點自己燙的青菜和魚肉
配合上游泳和跑步以及棒式運動
一個半月雖然體重沒減多少
可是體脂肪卻降低超多
但是肚子前面的肉還是有一點QQ
不知道大家有沒有如何有效減肥減脂的八卦
小弟想在開學前變成陽光宅宅而不是臭肥宅o'_'o

肛五樓可以

烤肉網

早五千晚五千

點火

才一個半月而已 急什麼

問燻雞

有氧

減脂不能選部位 無法局部減脂

醒醒，你沒有

1個半月你想練帥帥腹肌嗎

換女友

176 65是要減啥??????????????

用大火把油逼出來，啊基師都有教啊

來渣普 廣告很兇

當肥宅很開心啊

還有看起來你應該是吃太少了 0卡可樂也不要再喝

打砲可以瘦腰 試試看 很有效

吃太少 燃燒生命喔

分手就瘦了 相信我

0卡可樂代糖幫助脂肪堆積 你說呢

0卡可樂的代糖 對身體不好 也沒有任何營養價值

左轉肌肉沙灘版

你的減肥食譜 很瞎 請去fitness板爬文營養攝取過少 不利減脂和肌肉生成吃仙女餐 餓瘦的瘦 都不持久 只會溜溜球飲食控制 不是你主觀覺得夠不夠 餓不餓 請計算熱量還有營養價值 運動請繼續維持 有氧 重訓都要沒有局部減肥這回事 端看你的基因 會優先瘦哪裡如果你的肚子消不下來 可能表示那個部位較慢瘦持之以恆 就會瘦到那個部位 羅馬不是一天造成

謝謝大大的建議 小弟一定會持之以恆的