※ 引述《bbob (小海)》之銘言：
: 如標題
: 本魯最近越來越胖
: 如果開始從今天開始最伏地挺身
: 早中晚各35下
: 一年之後肌肉的線條會有多恐怖呢
: 如果繼續持續下去
: 會不會有一天比巨石強森還要壯
: 就單討論手臂的部分
: 有沒有伏地挺身的極限的八卦呢
: 以上
哥告訴你
伏地挺身的訓練不是在總次數
而是在單次的次數
一天斷斷續續練100下沒用
要一口氣直接練100下才有用
還有
伏地挺身不是在練手臂的"粗大"
那要靠重訓+飲食才行
伏地挺身在練的是肌肉的"結實度"
也就是所謂的肌耐力
這兩者有很大差別
手臂粗大的人不一定肌耐力夠
好比拉單槓的例子好惹
手臂粗大的人只能拉10幾下
而肌耐力夠(但手臂不粗大)的人卻能拉到20幾下
所以光看手臂的粗大與否是看不出真正實力的
要實際下去做動作才知道
不過手臂粗大的確會給人很勇猛的刻板印象

我要練得斯巴達一樣壯

手臂粗大更難拉單槓單槓都精瘦皮猴強項

要肌肉大 就是重量訓練

順便問一下, 怎麼練才能練得像Kratos一樣?

肌耐力每個人不同,能一次壓到100次就不會來上ptt問

看過可以連續100多下的軍人，就精壯在壯一點然後也有看過看起來瘦瘦的也是能一百多下

電視節目也播過能一次押300多下的小女孩

肌耐力和爆發力不一樣 但現代人比較想要的是身材曲線

這數字本來就沒有一定，你壓500下也不累的話

那你一次只壓100下等於沒壓...

我只有看過兩個人伏地挺身變壯，一個是本身有重訓經驗另一個是關禁閉，揹忠誠袋塞磚頭，而且是持續加

拆成多組來練也沒差 做慢做到力竭比追求次數更有用

變壯之前手會先長骨刺 用器材比較安全