作者:
markban (馬克白)
2015-09-02 17:02:00滷題
本肥宅再過幾天，就要去成功嶺了
要怎麼增加自己的訓練強度?
有沒有從0開始訓練，要先做什麼的八卦?
作者:
diding (酸鹼中和)
2015-09-02 17:02:00掃地
作者:
ams9 (大發利市)
2015-09-02 17:02:00先不要吹冷氣
作者: BoiceSun 2015-09-02 17:02:00
天天尻
作者:
TBBT5566 (生活大爆炸)
2015-09-02 17:02:00先練習拿掃把ㄉ姿勢
作者:
m13211 (永遠的夏天)
2015-09-02 17:02:00再吃胖一點拼免役
作者:
chenyw (chenyw)
2015-09-02 17:02:00要訓練的是恥力不是體力
不用練拉 差這幾天不會突然變超人拉 還不如多爽爽吃喝
作者:
wellkom (wellkom)
2015-09-02 17:03:00去總統府巴站哨的頭然後開始逃命，能撐兩個禮拜算及格
作者:
realmd (90kg我不胖只是重)
2015-09-02 17:03:00認真告訴你，10點睡覺 6點起床
作者:
STGCBA (我不是乳牛)
2015-09-02 17:03:00替代役?
至於體能差 不用擔心拉 裡面一堆體能差的朋友 哈哈哈
作者: kai91 2015-09-02 17:04:00
弄鬆一點
作者: bhis (XXXS) 2015-09-02 17:04:00
不用好嗎，想太多了
作者:
gaym19 (best689tw)
2015-09-02 17:05:00秀黨證
作者:
w1230319 (天帝劍頓戰幻舞)
2015-09-02 17:05:00尻槍啊 還要我教 菜逼8
比起體能 你該先擔心的是能不能適應沒隱私的大部隊生活
作者:
masdf991 (心靈雞湯塊)
2015-09-02 17:05:00我跟你講了，還好我退了
作者: qoosky 2015-09-02 17:06:00
先練習肛門緊鬆度比較實在
作者:
kimi1 (( ￣ -￣)y▂ξ)
2015-09-02 17:06:00體力不重要啊 自尊記得放在家不要帶去就好了
作者: dontfly520 (好天氣) 2015-09-02 17:06:00
不用 你堅持的話跑步跟改變作息
作者: f1731025 2015-09-02 17:06:00
練恥力，因為要當眾拉屎，隔天就可以退役了
作者:
suhaw (阿邪)
2015-09-02 17:06:00先弄黨證 免得死了
作者:
kerogunpla (To be a bad man)
2015-09-02 17:07:00記得人家問你有沒有認識記者或議員要說有
把三千跑到不喘 練習折豆腐 練習軍歌和替代役之歌(咦?)
作者:
OOQ (..............)
2015-09-02 17:08:00練習深蹲增加下盤及肛門括約肌的力量
作者:
kkes50715 (kkes50715)
2015-09-02 17:08:00先去爽一下
每天跑個1000，允許就2000還有體力就跑3000
作者: pulladium 2015-09-02 17:09:00
成功嶺...滿累的 我記得跑3000的地方不是只有平地
作者: a2156700 (斯坦福橋) 2015-09-02 17:10:00
跑起來
作者: plane1110 2015-09-02 17:10:00
認真回 去練習慢跑
作者:
odd168 (抖鳥弟)
2015-09-02 17:11:00一天尻兩次
作者: pulladium 2015-09-02 17:11:00
跑個單戰要要很遠的地方
作者:
Notte (不安分的靈魂)
2015-09-02 17:11:00剩兩周練慢跑哪來得及啊…不常運動的練完第一天就會鐵腿吧
作者: pulladium 2015-09-02 17:12:00
一定要運動 不然進去會很累
先去開個下背痛證明 或者椎間盤突出證明 就不用操課
3000撐過去其他就都沒啥了得心應手，不過還是要裝累
作者:
gn1384181 (gn1384181)
2015-09-02 17:13:00練習撿肥皂
作者:
Mohism (墨者)
2015-09-02 17:13:00記得每天早上跟同梯一起做那件事 對自己有好處
作者: marcauyau 2015-09-02 17:15:00
準備變士官長的形狀 加油
作者:
alan0204 (このロリコンどもめ！！)
2015-09-02 17:16:00的確要多尻 不然進去ㄉ保證累到沒時間尻
作者: saltation (saltation) 2015-09-02 17:17:00
練習掃地先
作者: yeeroyuy 2015-09-02 17:18:00
找BAKU比較實在
作者:
pojohn (矇著臉代表武功高)
2015-09-02 17:20:00新訓嗎? 其實這不用太擔心..要擔心的是下部隊 ..
作者:
willlis (偽D-Train)
2015-09-02 17:21:00尻乾
作者:
x007 (叉胖的7號)
2015-09-02 17:30:00不用訓練 沒差
作者: Butcherdon (Donald) 2015-09-02 17:31:00
強度其次 跑步加入廢物組就好啦 裡面的人比你還怕出事先研究如何增強抵抗力 沒感冒這段期間會好過很多
作者:
p90ep90e (IAmTheWalkingDisaster)
2015-09-02 17:32:00一定有尻
作者: reindeer0130 ( ) 2015-09-02 17:39:00
什麼都不用練，肥皂準備多一些。
作者:
boggae (boggae)
2015-09-02 17:39:00臉皮厚一點，會裝死就無敵了，隊長都怕惹事
作者:
goshfju (Cola)
2015-09-02 17:41:00肛門洗乾淨
認真回，前三天每天1000M就好，慢慢跑足矣，4-5天跑2000，一樣慢慢跑，第6天2000跑10分內，第7天休息第8天跑3000一次就夠了，自己配速跑完就好。每天可以
作者:
SuperUp ((￣▽￣＃)﹏﹏)
2015-09-02 17:45:00切記 一切都是幻覺 能活著還陽才是真的
找空檔練扶地挺身和仰臥起坐各20下就好，過幾天自己加碼到30下就好，剩下都不用練，反正也來不及
作者:
toyog (toyog)
2015-09-02 17:49:00真的不要暈倒就好。。。
作者: limitlesscit ( ) 2015-09-02 17:49:00
就吃肥肥進去就好...爽
作者:
Murloc (我只是個鄉民)
2015-09-02 17:52:00不用練心理建設先做好
作者: freeway56 2015-09-02 18:00:00
一天打十次
剛離開新訓不久，說實話就腦殘夏令營如果是替代役不會怎樣操體能
作者:
noko (OD)
2015-09-02 18:06:00先去玩吧，別想太多
作者:
sch1230 (~席特~)
2015-09-02 18:27:00認真回 就練習跑步就好 其他 都還好
作者: buddar 2015-09-02 18:33:00
跑步 單槓 肌耐力
作者:
alan1943 (艾倫消失的舊時光)
2015-09-02 18:35:00練括約肌的力道跟持久力
作者:
c780412 (煌)
2015-09-02 18:36:00裝死就好
作者:
aceg502 (aceg502)
2015-09-02 18:51:00先擴肛