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[問卦] 伏地挺身要隔日做還是每天做?

作者: liveforhappy (水戶洋平)   2015-09-10 00:06:57
這兩天練伏地挺身
每組12下，每次3組
連續做了2天
現在手幾乎伸不直
一伸直就非常酸痛
看來重訓果然是不能每天做同樣的
況且一次三組真的太操
究竟伏地挺身應每天或隔天?
作者: Fireis556 (看ptt看到睡著..)   2015-09-10 00:07:00
重訓？？？？
作者: DogBe105 (狗鼻強暴105)   2015-09-10 00:07:00
先尻一槍在作
作者: ck321 (ck)   2015-09-10 00:07:00
做對的話應該是胸有感覺吧XDD
作者: jack19931993 (三無少年)   2015-09-10 00:07:00
12下 你做一百年都沒用
作者: showwin (世界一か? 死か?)   2015-09-10 00:08:00
肌肉是在休息時間長大的 不是在健身時間
作者: MachoMan217 (猛男217)   2015-09-10 00:08:00
手會痠代表你並沒有完全用胸肌施力，沒啥用
作者: showermi (累積挑戰的人生)   2015-09-10 00:08:00
你應該先做跪姿
作者: DarkIllusion (′・ω・‵)   2015-09-10 00:08:00
記得同一部位隔48小時
作者: nexusz (乃沙士z)   2015-09-10 00:08:00
吃的也很重要
作者: DarkIllusion (′・ω・‵)   2015-09-10 00:09:00
伏地挺身的部位大概就二頭、肩膀、胸吧
作者: kingfly (王飛)   2015-09-10 00:10:00
一組改100再來說操
作者: e1205537 (薩科買地殼)   2015-09-10 00:10:00
才36下 沒啥效果啦 我都100～120
作者: oway15 (clinical lycanthropy)   2015-09-10 00:11:00
有點廢…這種程度就這樣建議先從以膝蓋為支點開始
作者: wahdee (=.=)   2015-09-10 00:13:00
樓上..這是女生才會用的姿勢吧 = ="
作者: jack19931993 (三無少年)   2015-09-10 00:15:00
先從簡單的做 跟男生女生無關不過12真的太少 我一開始一組就定20下 現在加到50
作者: liveforhappy (水戶洋平)   2015-09-10 00:18:00
j大一組50做幾組?組間多久?隔一天休息嗎?
作者: lance8537 (小砰砰)   2015-09-10 00:19:00
一組20下 做5組 隔日做
作者: POCARI5566 (水德)   2015-09-10 00:22:00
一組50早晚各4組，每天做，再順便跑個4000就夠了
作者: yutsngchen (辰羽墨)   2015-09-10 00:23:00
肌肉是需要休息的
作者: AllenYAYA   2015-09-10 00:45:00
這樣叫重訓...? 暖身吧
作者: nan0205 (nan0205)   2015-09-10 00:59:00
12下...你先乖乖洗澡前做一組30下就好
作者: GaRx (CRoSS_Sakura)   2015-09-10 01:18:00
我不認為此板對你有幫忙 去隔壁吧
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