※ 引述《CAF0612 (CAF)》之銘言：
: 我朋友他很喜歡吃高蛋白食物
: 像是麥當勞13號餐 有兩隻大雞腿 一份大暑 還有一份大可樂
: 而且我朋友握推可以推50磅 深蹲可以蹲80磅 這簡直是大力士了吧
: 但是我朋友還是沒有長肌肉 而且體脂肪早就超過25了 而且他也沒有女友
: 請問一下 練肌肉是不是都找不到女友呢? 我看我朋友大概就知道練肌肉都沒朋友了
: 請問一下 有八卦嗎?
你的菜單太弱了啦
下面是泰森傳說中的菜單 至少也作人家1/10的重量吧
(深蹲1000磅是什麼狀況阿?? 是真的嗎???)
課程一：
1．深蹲8組每組1~6次使用重量超過1000磅，最後一組使用能夠舉起的最大重量。
2．屈腿硬拉4組每組6~10次重量為400~500磅。
3．仰臥起坐2組每組15~25次負重80磅
課程二：
1．腿彎舉2組每組3~8次重量為500磅。
2．提踵2組每組300次重量為500磅。
3．頭倒立1組訓練到力竭。
4．俯身劃船2組每組3~10次重量為135~315磅。
5．槓鈴彎舉1組每組100次重量為10磅。
6．掌心向上腕屈伸1組每組3~8次重量為60磅。
7．側平舉4組每組100~250次重量為5磅。
課程三：
1．腿舉8組每組1~6次重量約1000磅，最後一組使用能夠舉起的最大重量。
2．直腿硬拉4組每組6~10次重量為400~500磅。
3．仰臥舉腿2組每組15~25次負重80磅
課程四：
1．直立腿彎舉2組每組3~8次重量為500磅。
2．坐式提踵2組每組300次重量為500磅。
3．俯臥頸屈伸1組負重100磅。
4．臥推2組每組3~10次重量為135~285磅。
5．胸前下推1組每組100次重量為10磅。
6．掌心向下腕屈伸1組每組3~8次重量為20磅。
7．直立上拉4組每組100~250次重量為20磅。