1.媒體來源:
自由時報
2.完整新聞標題:
「運動就是藥」 遠離憂鬱
3.完整新聞內文:
記者吳欣恬／台北報導
國內一項調查發現，有17.1%的受訪者表達「不快樂」，甚至「非常不快樂」，
其中46.9%更有「明顯憂鬱情緒需求助專業或醫療」的情況；值得注意的是，不
快樂和非常不快樂的人當中，近6成（59.2%）每週運動不到一次，甚至完全沒有
運動習慣。
17.1%國人不快樂 近半很憂鬱
董氏基金會昨天公布，今年6-7月在全國94個學校、社區大學和鄰里辦公室等單
位進行「國人主觀快樂程度、生活習慣與憂鬱關聯性調查」問卷調查，受訪對象
為18歲以上成年人，其中有效問卷為4790份，女性佔65.9%、男性34.1%。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，調查中發現，76.2%覺得自己快樂和
非常快樂的人，其中近三成現有或曾有運動習慣，但是不快樂和非常不快樂者的
運動比例卻非常低。
台北樂群診所精神科醫師范樂群指出，現代人生活緊張壓力大，使主導亢奮的交
感神經和掌管休息、放鬆的副交感神經兩者失衡，出現包括恐慌症、焦慮症以及
憂鬱症等精神官能症，一般也稱為「自律神經失調」。
范樂群說，許多憂鬱症患者擔心服用藥物會帶來副作用，希望以安全有效的方式
快樂起來，其實「運動就是藥」！他指出，運動可以刺激人體的血清素和「腦內
啡」分泌，能重新讓交感神經和副交感神經得到平衡。
范樂群表示，臨床發現，憂鬱症的患者開始規律運動後，自律神經系統就會開始
調整，最快一個月，慢則兩個多月，憂鬱症狀就會改善。他建議，可先從最簡單
的運動方式開始，例如「上班族」在下班回家時，提前3個捷運站下車，換上運動
鞋快走回家，只要到微喘的程度，就是相當方便的運動。
葉雅馨提醒民眾，可上「華文心理健康網（www.etmh.org）」點選「線上篩檢心
行動」，或以手機或平板下載「DS憂鬱情緒檢測」APP，定期檢視自己的情緒，並
尋求合適的改善情緒方式，讓情緒有正常的出口。
4.完整新聞連結 (或短網址):
http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/920669
5.備註:
肥宅還是多出門走走吧!