作者:
r6598666 (義大利詩人)
2015-10-05 23:11:41嗨
打給後
我想請問各位引體向上各位都拉的上去嗎？
瘦宅我都只能拉一半而已
瘦宅我BMI21左右
可是就是拉不上去 只能拉一半在多一點點
有撇步嗎？
拜託不要撇條 要撇步
Ps今天瘦宅我去拉 手都是汗水
直接滑下來完全沒有力氣
作者:
ro123eo (魯宏)
2015-10-05 23:12:00肥宅我BMI 22.5 15下
作者: infoman (路哲) 2015-10-05 23:12:00
撇步就是每天拉 謝謝
作者:
apa9394 (委員長老虎)
2015-10-05 23:12:00要瘦 腳要踢一下
作者: alucardlai (冒險王) 2015-10-05 23:12:00
冒險蓋
作者:
nitvx (nitvx)
2015-10-05 23:12:00縮肛 要夾緊
作者:
BigCigar (MoneyTalks)
2015-10-05 23:13:00撇步就是過不了明天洞八
作者:
tetani (喵喵)
2015-10-05 23:13:00想像一下甲甲的屌在桶你屁眼 不想被肛 你就要趕快拉上去
作者: a7526746 (阿貓) 2015-10-05 23:13:00
我都拉不上去
作者: shippai 2015-10-05 23:13:00
如果拉不上去 一開始從推牆開始練吧
作者:
wx190 (空。)
2015-10-05 23:13:00隨便啦 沒過也不會死
作者: mij (L`Arc~en~Ciel) 2015-10-05 23:14:00
丟一隻比特犬
作者:
weijunW (偽君某W)
2015-10-05 23:14:00嫌在外面掙扎難看,在家先練伏地挺身輕鬆20下即可拉.
作者:
ePaper (￣ ﹁￣)
2015-10-05 23:15:00引體向下
拉不起自己體重 至少拉得起體重-30KG -40KG吧引體向上除了肌力 技巧至少占50% 先去感受施力
你BMI那麼低 根本沒有理由拉不起來 背肌不可能那麼弱
作者: realmask 2015-10-05 23:16:00
站在椅子上阿 先練上去撐住幾秒鐘
作者:
tetani (喵喵)
2015-10-05 23:16:00我都不靠技巧 直上直下沒問題
作者: realmask 2015-10-05 23:17:00
然後先從掌心相對的方式練起
拉不上去就吊著，沒力就休息一下再拉，每次都要操到肌肉會痠就會慢慢進步了
作者:
yllan (藍永倫)
2015-10-05 23:19:00體重120kg，輕鬆破500下
作者: realmask 2015-10-05 23:19:00
也可以先練懸垂臂划船
作者: pzyc79 2015-10-05 23:20:00
拉不上去就吊著 吊練久了肌力會變大自然就可以拉第一下了
作者:
loko (太多事無法掌握)
2015-10-05 23:22:00去練滑輪下拉 練個幾周就可以上去了
作者: realmask 2015-10-05 23:22:00
或者先用吊帶減輕重量 會比較好感覺
作者:
DogBe105 (狗鼻強暴105)
2015-10-05 23:25:00874下路過
作者:
pelier (su3ru83n94)
2015-10-05 23:27:00天天伏地挺身30下 腳放在椅子上 拉單槓時要挺腰
作者: gn00945822 2015-10-05 23:28:00
可以小幅度晃動下半身帶動往上拉，這是偷吃步，我當兵都這樣去測驗