作者:
OOOOGAY (嗜圈貓)
2015-10-17 20:05:47研究：每天睡6~7小時就夠了！
每天睡足八小時是長久以來的準則，可是科學家宣稱，每天只要睡六、七個小時就符合身
體的自然需求。
此外，有關現代生活正剝奪我們寶貴的睡眠時間，電視、網路、工作和娛樂使我們睡眠不
足的論調，也只是個迷思。
美國洛杉磯加州大學科學家研究納密比亞、坦桑尼亞和玻利維亞三個漁獵部族的睡眠習慣
，因為這些部族仍維持類似人類祖先的傳統生活方式，不受現代生活的各種影響。
研究人員請94個部族成年人配戴類似手錶的腕帶，衡量他們睡眠、走路和照射日光時間，
總共收集1165天的資料。
他們發現，所有研究對象每天平均只睡6小時25分鐘。
雖然睡眠時間較少，可是研究對象身體很健康，與工業化社會的人相比，肥胖率較低、血
壓更正常、心臟更健康，體能也更好。
這項研究也顯示，入夜後還不睡覺違反自然的想法並沒有根據。研究對象雖然沒有電力供
應，可是他們並未入夜即眠，太陽下山後平均要再過3小時20分鐘才睡覺。
他們的睡眠時間也配合季節影響，夏天睡大約六小時，冬天睡接近七小時。此外，他們醒
來後極少打盹，有兩個部族文化根本沒有失眠這種字眼。
不過，這項研究為如何對付失眠提供一些見解。由於研究對象沒有取暖設備，因此他們睡
覺的房間入夜後溫度逐漸下降，而他們醒來時正好都是溫度最低的時候，即使早就天亮。
這也使他們每天在大致相同時間醒來。
研究人員說，在大部分現代環境，民眾都在溫度固定的房間睡覺，而溫度逐漸下降可能是
控制睡眠的一種固有機制。
http://udn.com/news/story/7266/1253828
作者:
jimmmy (心不透徹)
2015-10-17 20:06:00英國研究?
作者: rr78 (rr78) 2015-10-17 20:06:00
老闆：早知道我就不讓員工睡八小時了。
作者:
YesHi 2015-10-17 20:06:00英國研究？？
作者:
Zenonia (Zenonia)
2015-10-17 20:06:00一樓臉好腫
作者: sd09090 (河馬阿河) 2015-10-17 20:07:00
0530部隊起床
作者: NEET5566 (HAHA) 2015-10-17 20:07:00
太腿了吧
作者: kana0228 (有熱狗就有冷貓) 2015-10-17 20:07:00
重點是因為他們的生活沒有工業污染 也没工作壓力吧= =
作者: AFROGUNSO (AFROGUNSO) 2015-10-17 20:08:00
取樣太集中了吧
作者:
iori35i (媽ptt到處是戰場)
2015-10-17 20:08:00每天運動的血含氧量這麼高,加上沒慾望壓力，自然睡的好上班族沒在運動的，只會越睡越累
作者:
s952013 (AllenSkywalker)
2015-10-17 20:10:00奴工宣言
作者:
luming (算起來也14個月了)
2015-10-17 20:11:00我一天要睡17~18小時
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2015-10-17 20:12:00
我朋友也說沒失眠這種東西。他說X的他當兵站哨累的
作者:
cpc21478 (ã«ã‚ƒã‚“ã±ã™ãƒ¼)
2015-10-17 20:12:00熟睡6~7小時?
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2015-10-17 20:13:00
半死的時候，絕對一看到床就躺平了。 失眠的人就是還不夠累，太閒了才去想有的沒的，再說自己失眠
作者:
chocopie (好吃的巧克力派 :))
2015-10-17 20:15:00太陽下山後三小時，約為晚上八九點。現代人有誰晚上八九
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2015-10-17 20:15:00
所以要治療失眠，良方就是志願役簽下去就對了
作者:
fddk (æ‰æ›²çš„è—月)
2015-10-17 20:15:00拜託、8小時是說給學生的(有在學習)，一般人6~7小時足夠沒錯身體的勞累差不多4小時就ok了、其他是腦要處理時間
作者:
usera (usera)
2015-10-17 20:20:00樓上說那啥屁話 我出社會 依然覺得睡8小時才飽
作者:
idolater (strawberry of Wrath)
2015-10-17 20:21:00那你告訴我，那些睡少就會冒出來的青春痘是怎麼回事?
作者:
Sougetu (Sougetu)
2015-10-17 20:21:00重點不是睡眠品質嗎
作者:
perlone (無名小卒一個)
2015-10-17 20:22:00晚上9點睡6小時 凌晨3點醒來可以幹嘛???
作者:
Vram (Gin)
2015-10-17 20:23:00誰可以告訴我 睡太多(睡到自然醒)對身體不好會更累 為什麼身體會做這些傷害自己的事？
作者: heavensun 2015-10-17 20:26:00
因為現代人過度耗用身體 要睡更久
作者:
chocopie (好吃的巧克力派 :))
2015-10-17 20:28:00應該要針對輪班星人做研究，比較準。
作者: mazinger 2015-10-17 20:33:00
年紀有分巴 老年人大多睡不到8小時就醒了
作者:
poppipe (poppipe)
2015-10-17 20:42:00希望快研究 每天工作1~2小時就夠了
作者:
fddk (æ‰æ›²çš„è—月)
2015-10-17 20:46:00真的要睡多久又沒人管、這是研究又不是規定w
作者:
hatemachine (.......................)
2015-10-17 20:55:00研究：每天睡6～7個小時的人，每天睡6～7個小時就夠了