研究：每天睡6~7小時就夠了！
每天睡足八小時是長久以來的準則，可是科學家宣稱，每天只要睡六、七個小時就符合身
體的自然需求。
此外，有關現代生活正剝奪我們寶貴的睡眠時間，電視、網路、工作和娛樂使我們睡眠不
足的論調，也只是個迷思。
美國洛杉磯加州大學科學家研究納密比亞、坦桑尼亞和玻利維亞三個漁獵部族的睡眠習慣
，因為這些部族仍維持類似人類祖先的傳統生活方式，不受現代生活的各種影響。
研究人員請94個部族成年人配戴類似手錶的腕帶，衡量他們睡眠、走路和照射日光時間，
總共收集1165天的資料。
他們發現，所有研究對象每天平均只睡6小時25分鐘。
雖然睡眠時間較少，可是研究對象身體很健康，與工業化社會的人相比，肥胖率較低、血
壓更正常、心臟更健康，體能也更好。
這項研究也顯示，入夜後還不睡覺違反自然的想法並沒有根據。研究對象雖然沒有電力供
應，可是他們並未入夜即眠，太陽下山後平均要再過3小時20分鐘才睡覺。
他們的睡眠時間也配合季節影響，夏天睡大約六小時，冬天睡接近七小時。此外，他們醒
來後極少打盹，有兩個部族文化根本沒有失眠這種字眼。
不過，這項研究為如何對付失眠提供一些見解。由於研究對象沒有取暖設備，因此他們睡
覺的房間入夜後溫度逐漸下降，而他們醒來時正好都是溫度最低的時候，即使早就天亮。
這也使他們每天在大致相同時間醒來。
研究人員說，在大部分現代環境，民眾都在溫度固定的房間睡覺，而溫度逐漸下降可能是
控制睡眠的一種固有機制。
http://udn.com/news/story/7266/1253828