※ 引述《kidrockboy77 (森巴舞者)》之銘言：
: 板上巨巨高高在上，弱弱如我卑卑在下
: 謙虛的請教
: 如果我拿啞鈴一直舉一直舉，舉他個二、三小時會怎樣
: 肌肉最後會爆炸嗎？
: 有沒有這方面的八卦 o'_'o
肌肉不是這樣練的
你要舉啞鈴舉他個二、三小時
表示
你舉的啞鈴很輕
舉很輕的啞鈴
根本
練不到肌肉
懂？
要練肌肉就要舉重一點的
舉個10下左右就沒力當作一組
反覆舉個三、四組就夠了
而且肌肉也不是這麼容易練
要練個半年一年，還要配合飲食，可能比較看得出成果

我臥推卡關40還有救嗎？

認真個屁

認真練3個月就有效果了吧

沒減脂 練三個月包一層油也看不出什麼鬼

認真給吁

推

臥推上週才破40 覺得開心

觀念正確，給推

練半年才看得出來會不會太沒效？這樣的「輕」訓不做也罷，因為現代人已經夠忙了，浪費時間。

臥推卡就是太輕了