[問卦] 要怎樣把作息調整回來? hlsu3a82k7 PTT批踢踢實業坊

作者: hlsu3a82k7 (OnyourFace) 2015-10-20 06:57:09

小魯弟大三學子
一個禮拜有三天沒課
經常四五點才睡
可是最近自己可能12點就有睡意但是就會一直輾轉難眠
今天就是這樣在這種奇怪的時間點起來
估計也睡沒超過三個小時
有沒有人有好撇步好方法教教我~
感謝~

作者: Faker5566 (不要發廢文了好嗎) 2014-10-20 06:57:00

沒救了50收

作者: sowulo ( ) 2015-10-20 06:58:00

找一天不睡撐到晚上九點

作者: blackman5566 (嘿人5566) 2015-10-20 06:59:00

大三而已隨便一躺就回來了這是中年才會煩惱的事

作者: Push5F (帳號已賣) 2015-10-20 07:00:00

打一搶就好睡了，再睡不著就繼續打

作者: Terran (TerraN) 2015-10-20 07:01:00

sowulo的做法個人不推睡眠有所謂的代償作用前一天不睡覺你的身體會把下次的睡眠時間再延長而且睡眠品質也很難維持在深度睡眠時間上

作者: frontnf (中肯文製造機|專門電魯蛇) 2015-10-20 07:02:00

操場跑50圈

作者: Terran (TerraN) 2015-10-20 07:02:00

個人建議找到自己的REM週期來做規劃不要熬夜

作者: kakeru2980 (kakeru) 2015-10-20 07:04:00

簽下去，保證作息正常

作者: atnight (晚) 2015-10-20 07:07:00

我是過來人啦就每天運動

作者: kt040 2015-10-20 07:29:00

6:57 估計你是6:30起來起來運動吃個早餐剛剛好

作者: gtgra053789 (JimmyHe) 2015-10-20 07:36:00

簽志願役正解

作者: papaganono (板版傻傻分不清楚) 2015-10-20 07:37:00

下午泡足太陽 11點昏昏欲睡

作者: chjh30322 (Pavone Tiramisu) 2015-10-20 07:40:00

認真回答吃退黑激素

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