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「黑肺族」照過來 吸一根菸少活7分鐘
世界衛生組織指出，香菸每年全球殘殺六百萬人，其中六十萬是二手菸受害者，全球約六
秒鐘就有一人死於菸害，而且吸菸者約有一半最終會死於香菸相關的疾病。
吸一根菸少活七分鐘
研究發現吸菸量、菸齡和死亡率成正比，12.9％的死亡人數歸因於吸菸造成，相當於每十
名成人死亡，就有一名因菸害死亡。
目前已知香菸含有四千種以上化學物質，主要是尼古丁、焦油、一氧化碳，還有其他六十
種致癌物，例如：工業溶劑的甲苯、油漆清除劑的丙酮、砷、 與具高度放射性的致癌物
質釙210，即使病人吸「淡菸」，尼古丁含量較低，健康危害還是無法避免。
90％的肺癌、75％的慢性支氣管炎與25％心臟病是吸菸造成。吸菸也會導致第2型糖尿病
、中風、周邊血管阻塞、骨質疏鬆、消化性潰瘍、皮膚老化、性功能障礙、不孕等。懷孕
婦女抽菸會增加早產、流產、子宮外孕與胎盤早期剝離風險，對胎兒容易有體重不足與先
天畸形。吸菸者死亡率是不吸菸者的兩倍，每吸一根菸就減少七分鐘壽命。
小心「第三手菸」
日本研究發現，不抽菸日本婦女若嫁給一位吸菸男性會增加肺癌風險，二手菸的傷害就是
「以鄰為壑」，不吸菸者因暴露二手菸環境中會增加20～30％肺癌風險與23％心臟病風險
，且二手菸沒有安全劑量值，空調系統及通風設備皆無法有效隔絕二手菸中的有毒物。
過去常誤以為只有當吸菸者正在吸菸時，旁人所吸入的菸才會對身體造成傷害，吸菸者會
因良心譴責，採取一些保護措施，例如：開窗戶吸菸或到其他房間吸菸、打開電扇吸菸、
或不在家人面前吸菸。
目前研究證實有「第三手菸」的危害，在室內吸菸讓有毒物質在室內持續高濃度的殘留，
即使菸熄滅很久，這些物質以微粒的形式附著物在家裡的桌椅、地板、牆壁及家具等，長
期殘害親人健康，即是室內一日菸，毒害滿房間，長達好幾天，傷身早成仙。
脫離黑肺族
所有抽菸的人都知道吸菸有礙健康，只要戒菸，三個月內可改善慢性咳嗽、呼吸不順與多
痰，持續一年可減少50％心血管疾病風險。70％抽菸的人想戒菸，但只靠自己的意志力來
戒菸，一年的戒菸成功率不到5％，大部分在戒菸開始的前八日即失敗，主要原因是尼古
丁成癮。
因為不吸菸時血中尼古丁濃度下降，會出現「戒斷症候群」，使人焦躁不安、易怒、注意
力不集中、胃口增加與失眠，症狀在戒菸前三天最難過，持續二至八周。
英國流行病學調查發現，在六十歲戒菸比持續吸菸者多活三年，在五十歲戒菸可增加六年
平均餘命，在四十歲戒菸可增加九年，在三十歲戒菸可增加十年，所以戒菸永不嫌晚，而
且愈早戒菸更能延年益壽。戒菸平均會增加體重二至四公斤，但體重增加並不影響戒菸後
所帶來健康的益處。
最有效的戒菸方法
吸菸者若無外力的協助，平均需要七到十年才能戒菸成功。國外研究發現，結合藥物治療
及門診諮詢是最有效的戒菸方法，國民健康局提供十八歲以上的吸菸成癮者，每年兩個療
程、每個療程至多八周的藥物治療及諮詢服務。每一療程（八周藥物）限於同一醫療院所
九十天內完成，戒菸用藥比照一般健保用藥，病人每次處方，僅須付兩成以下、最高兩百
元的部分負擔。所以戒菸要人幫，讓自己更健康。