水分是無辜的
其實食物隨便都一堆水分
真的水分很低（不要說沒有水分，很低的就夠了）的食物難以下嚥
拿一個隨便開一下的菜單
就知道食物含水份有多高
真正的說法應該要是少喝羹湯跟勾芡這類高熱量湯汁才對
（菜單真的只是隨便開一下，別太認真）
食物名稱 重量 熱量 水分 蛋白 脂肪 醣類 粗纖維 膳纖 灰分
(g) (kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (g) (g)
百分比 21% 21% 57%
合計 378.00 476.09 272.85 24.98 10.91 67.53 0.75 2.46 2.19
白飯 150.00 274.50 83.40 4.65 0.45 61.50 0.15 0.90 0.15
雞腿 100.00 143.00 73.80 18.50 7.10 0.00 0.00 0.00 0.90
高麗菜 120.00 27.60 112.20 1.44 0.36 5.28 0.60 1.56 0.72
沙拉油 3.00 26.49 0.00 0.00 3.00 0.00 0.00 0.00 0.00
醬油 5.00 4.50 3.45 0.39 0.00 0.75 0.00 0.00 0.42
圖片版
http://imgur.com/0HfDipA
真正的效果來自少吃油炸食品及含糖飲料
不吃真的對一般人來說太難了
※ 引述《tracymate (混)》之銘言：
: 自由
: 〔記者林宜樟／水上報導〕嘉義縣衛生局今天早上在水上鄉衛生所舉辦「健康樂活頌」擴
: 大衛教宣導活動，並表揚今年減重比賽得獎者，健康輕盈組由太保市李俊億半年內減重
: 16.4公斤獲第一名，享瘦樂活組由六腳鄉李韋霆以18.6公斤獲第一名，各獲得高級運動器
: 材獎勵。
: 水上鄉長劉敬祥、縣議員林緗亭、王啓澧、詹琬蓁等今天出席活動，現場有各種衛生、心
: 理教育宣導，衛生局還製作先前在颱風來襲時最紅的「歪腰郵筒」模型，民眾搶著拍照，
: 相當開心，並有展示心理健康促進創意繪畫比賽得獎作品。
: 李俊億說，他原本體重是94.1公斤，爬樓梯會喘，肚子更是挺到看不到腳；今年5月開始
: ，他決定參加減重比賽，力行「飯水分離」的原則，飯前飯後2小時不喝水、湯和飲料，
: 不吃油炸食品及含糖飲料，每天只吃早、晚餐，中午肚子餓時去健走，讓血液循環到全身
: ；經過半年，李俊億的體重減到77.7公斤，血壓降低，身體變好，連腰圍都從38.5吋減到
: 34.5吋，以前的褲子都拉不緊。
: http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/1523186
: 重點是新聞照片裡那個中間的男人伸手進褲子裡是怎麼回事？