這個問題，我想由以下幾點分享一下幾點關於自己的經驗與想法。
1. 憂鬱症的感覺？
2. 有什麼事可以幫助你、或你的家人朋友走出來？
3. 不能說加油，那要說什麼？
1. 憂鬱症的感覺？
說真的，這點就我從書上看到、聽到有類似經驗的朋友，
以及自己的經驗，每個人都有些微的不同。
我當時最主要的狀況是「無意義感」，
也就是認為世界上的一切最後不過也是夢幻泡影、會化為無有，
因此我們現在是在努力個屁？一切都沒有意義啊……
外表？錢財？地位？死了就什麼都沒有了，
我猜這時候有人會說：「不會啊，那些偉大的作品詩詞不就留下來了。」
那人類滅亡的時候呢？就算不是幾百幾千年之內，總有一天會滅亡的啊。
以上的邏輯很奇怪，不過某種程度而言，我想沒有人可以說這個邏輯有錯。
可是危險的地方在於，在這個邏輯裡，
我預設了一個前提叫「世界上的人事物都是沒有意義的」，
在這個前提之下，所有的美好、也不過是轉瞬就會消散的幻影。
然後就不斷地陷入這種
「遇到一件有點開心的事→反正沒意義→低落→遇到開心的事……」的鑽牛角尖之中。
還記得那時候是2008年的母親節，我那時回家、突然肚子很痛，
痛到我爸媽嚇到，立刻把我送到林口長庚去。
診斷結果，輕微胃潰瘍。
那年，我18歲。
不知道是醫生覺得一個年紀輕輕小女生就胃潰瘍，原因應該不單純，
還是家人有去拜託醫生，那時有精神科的醫生來問我一些問題。
但是，嗯，以下這句話希望各位認真看待。
「憂鬱症的人會因為對人的不信任增加，使得防衛心很強。」
所以當我知道他是精神科醫生時，腦中的警報器就響了，
我演（是的，演）得很正常、對未來很有計畫跟想法的樣子，
就算我前幾天才站在學校的某棟高樓，考慮著是不是要跳下去。
（不論原po當初發這篇文的用意是什麼，寫到這邊，我想和你說一聲謝謝，
　你讓我想起了為什麼決定走上一條路的初衷。）
離開醫院之後的後續，是我堅持離開那個環境，換了另一間學校，
開始接受學校諮商中心的長達一整個學期的諮商。
不過那一次諮商我想只是救急吧，這不是心理師的錯，
是因為有些事我還不願意談，因此效果沒那麼好，
但我想那位心理師所展現的態度，讓我願意相信他們，
使得兩年之後遇到和前任分手，引出更大的問題時，我願意相信諮商中心。
（被甩，有興趣的可以去BG找我發過的文，或是簽名檔的部落格）
因此真正的解決，是兩年後，
那時我才願意把真正的事提出來和心理師討論。
整個從發現到療癒的過程，真的非常很漫長，
而會陷入這樣的憂鬱裡的人，當然跟過往的經驗有所關連，
不過最諷刺的是，那些有可能是我曾經引以為傲的特質。
譬如說完美主義、對自己的要求高、總是個品學兼優的好學生（表面上），
我一直都覺得，學校只教我要怎麼考試、怎麼快、怎麼贏，
可是卻沒有告訴我，跌倒了要怎麼爬起來，
甚至是「跌倒沒有關係、會痛會哭不代表你懦弱，因為那真的很痛，
我們可以等一下，等你傷口包紮好了，我們再一起往前走。
不用急，我會等你。」
2. 有什麼事可以幫助你、或你的家人朋友走出來？
這個我在自己的部落格跟粉絲團上都曾分享過，
因此再講一次也不怕被大家笑。
那時在高樓上拉住我的，不是什麼家人朋友，而是漫畫。
更具體的說，是《柯南》和《獵人》，原因無他，
「可惡我還沒看到結局啊！！！」
所以在一話看過一話之既，也就一週拖過一週。
去找自己（或你的親友）喜歡的東西（日韓美劇、小說動漫都可以），
然後暫時把那當做活下去的意義與動力，我覺得沒什麼不可以，
只要先活著就好。
3. 不能說加油，那要說什麼？
如前幾位板友所言，我個人也對「加油」非常感冒，
當聽到「加油」二字，我腦中的邏輯是這樣運作的：
「我知道要加油、要振作啊，可是我就不知道要怎麼做（無力感）……
　啊，一定是因為我太沒用了、所以我根本就不該活在世界上啊（自我否定）……」
嗯，一樣是很奇怪的邏輯，但這就是我聽到加油二字不會想振作，
只會更進一步陷入憂鬱的狀況。
講到這邊，我也想感謝高中的幾位手帕交
那時最有用的，是她們的一句「有事隨時打給我」。
讓我知道就算自己再瘋狂、情緒再混亂沒邏輯，
她們還是會在、不躲也不逃。
（高中畢業至今已經快十年了，依然每半年至一年固定聚餐。）
我那時的環境不方便隨時接電話，所以只能由我打給朋友，
若你的親友沒有這個顧慮，更直接的作法是表明你會在幾點幾分打給他，
像是「星期四的晚上九點打電話給你好嗎？」
當然語氣請放輕放軟，不是搞得像是要去質問他的狀況有沒有好一點，
而是就天南地北地亂聊、聊動漫聊劇聊電影都可以，
反正讓他活下去就對了。
聊天的話題中，也可以帶入一些「他會喜歡的東西，但要等待」的事物，
譬如說最近《獵人》連載再開，這對死忠獵人迷來說，當然是個強大的活下去動力，
或者像我是2002開始的《魔戒》迷，
之前《哈比人》系列電影上映也是個很好的活下去的理由。
總之，陪伴就好了，真的不需要去把他「拉」出來，
因為我想當初除了當事人自己，沒有人可以拉得動另一個人，
能做的，不過也是陪伴跟鼓勵。
最後，寫到這邊，我想分享也回答自己當初對於「人生意義」的答案，
而這也是我個人目前的人生信念。
「人生並沒有固定的意義，所以有人說賺錢、名聲，
　那都只是『他所認為的意義，不是我的』。
　因此，去找吧，去找能讓你做起來開心快樂、讓你有成就感的事來做，
　當能在做一件事感到幸福，就算有時候會遇上辛苦也樂此不疲，
　縱使它在別人眼中不值一哂，又有什麼關係呢？
　我認為一個人所追求的，不過是當獨處時也能安靜、不驚慌的自在，
　對得起自己、每天晚上躺在床上回想這一天，
　能覺得自己今天也是個好人，也就夠了吧。」
祝福各位。
※ 引述《Firstshadow (MentalUTN)》之銘言：
: 小魯弟妹有個朋友
: 常常在深夜的時候po一些看起來很憂鬱的文章
: 而且他很像好幾天沒睡好惹QQ
: 憂鬱症的感覺是什麼呢
: 是類似拿手機上Ptt時網路不穩的感覺嗎
: 還是一直滑著Ptt 找不到人生的意義在哪裡的感覺呢
: 有憂鬱症是什麼感覺的八卦嗎

還蠻有感觸的

推～漫畫沒完結其實是很重要的（誤

那怎麼才算康復呢or,走出呢？

推

推 原來冨堅停刊是有深意的呀...

我覺得你寫的很不錯喔

完美主義加上思想悲觀 想不得憂鬱症都難

認真推

推

很有意義的分享! 我之前也有憂鬱症的朋友, 他們真的會裝正常, 當初也不知道如何幫忙後來走出來之後, 情況真的跟你講的差不多

我正在經歷中 非常有感觸 希望我也能趕快走出

看著看著就哭了 謝謝你寫了這篇