喝水就能瘦！只要這樣喝 3個月瘦4公斤
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/life/20160418/841199/
蘋果日報 2016年04月18日11:32
輕鬆減肥不是夢！英國伯明翰大學在2015年做的一項實驗發現，原來只要堅持每天在飯前
半小時喝一杯500毫升的水，體重在3個月後就能下降2-4公斤。
香港《蘋果日報》報導，該實驗邀請了84位超重的成人，為他們提供體重諮詢，並建議他
們應如何改善生活和飲食習慣，並再將他們隨機分成2組。其中41位被要求在餐前半小時
喝一杯500毫升的水，其餘43位不用喝水，但要在吃飯前幻想自己很飽。
觀察三個月後，發現三餐前都有喝水的人，體重平均下降了4.31公斤，相反，每天只有一
餐之前有喝水，或者完全沒有在餐前飲水的人，體重平均只是下降了0.81公斤，而沒有喝
水那組人的平均運動量其實比餐前飲水的那組多。
研究人員解釋，水可增加飽肚感，而人在缺水時，也會覺得特別肚餓，所以在餐前喝水能
讓你每餐吃少一點。（盧麗蓮／綜合報導）