1.媒體來源:
聯合新聞網
2.完整新聞標題:
過勞？太懶？台灣上班族不運動 亞洲之冠
3.完整新聞內文:
根據一項針對亞太地區11個國家、5500位上班族健康狀況的調查發現，台灣上班族往往因
為工作忙碌或超時上班，73%上班族每周運動次數少於1次，如此少的運動量居亞洲之冠，
有83%上班族每天坐著超過6小時，46%上班族連中午休息也坐著，而且一周有4到5次在座
位上解決午餐。醫師呼籲，久坐、不運動習慣恐是造成罹患慢性疾病的高危險群。
沒時間、不想動 藉口一堆
據統計，台灣有50%的上班族，每周運動次數為「0」，一周運動一次也只有23%，沒有運
動的原因以「沒有時間」、「沒想到要運動」、「沒人會這樣做／會尷尬」3種原因為主
。
另外，根據統計，台灣有83%的上班族每天平均坐超過6小時，每天坐著辦公6到9小時占
63%、10到12小時占17%，超過13小時占3%。調查中也針對台灣上班族午餐習慣進行調查，
發現有46%的上班族每周有4到5天完全沒有起身，都在辦公桌上吃飯。
動後30分鐘 補充營養最好
曾是奧運西班牙隊隨隊醫師的胡立安（Dr. Julian）說，沒有運動的3種原因在他看來都
是「藉口」，民眾都知道不運動會變胖、身體會變不好，久坐更是造成心血管疾病的一大
原因。
營養師林若君說，運動後30分鐘最適合補充營養，比延後吃飯更有效可以減少體脂肪、增
加肌肉，最好可以吃茶葉蛋、無糖豆漿、低脂牛奶等25到30公克的低脂蛋白質食物，不但
好吸收也有助於增加肌肉量。
4.完整新聞連結 (或短網址):
http://theme.udn.com/theme/story/6774/1643824
5.備註:

不意外

都是they的錯

怪老闆