我的女兒品芸，今年三歲半了，她生氣的頻率也特別高，翻臉比翻書還快，一樣也用哭鬧
來抗議不滿。溫柔勸說，得不到效果；疾言厲色，她哭叫得更凶。照理說要改善她的脾氣
，需要釜底抽薪，找到豢養她「無理性」情緒的元兇，並調整人事來使其改變。不過，鬧
「家庭革命」來解決問題，需要付出很高的代價，傷感情且效果也不佳。也就是說，與其
回頭去追溯到底是誰縱容她？哪個態度沒有及時的糾正？哪個情境處理有疏失？我們常常
會力不從心，為時也太晚，效益很低，代價很高。
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外在環境我們既然無力幫孩子改變，也許提升孩子的心靈能力，著手讓他了解自己的情緒
，是一個不錯的嘗試。靈性作家艾克哈特‧托勒的著作讓我在處理女兒負面情緒上得到很
大的啟發，並進而得益於兒童繪本的深入淺出，效果令人滿意。托勒鼓勵人：將本體我與
心智我分開，使本體我變成「觀察者」，心智我變成「被觀察者」。本體我是人類如如不
動的本然，不受外界影響；而心智我則是不斷受外物影響，不停的思考，喋喋不休的心靈
。情緒因心智活動而反應，但只要本體我發揮觀察的功能，揭發心智的假象，情緒就會獲
得控制。
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托勒所講的實在很抽象，難以理解，但不妨將這種方法稱為「自我監控法」，生氣的人在
怒火中燒時，常常是將焦點擺在外界的人、事、物；如果能轉移焦點，自我監看自己的心
靈狀態，感覺自己情緒的流動，暫緩評價外在，觀看內心的起伏，就足以使波濤洶湧的情
緒因臨在而紓緩。雖然我個人從這個方法受益極多，但要讓三歲半小孩分辨「生氣我」與
本「我」似乎不可思議，要教他們觀察監控自己的情緒也猶如天方夜譚。不過，藉由繪本
共讀為媒介，家人適時從旁的提醒，這樣的嘗試竟獲得意想不到的效果。
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事實上，許多以情緒為主題的繪本故事都在教人「自我監控」，如：天下出版的《我好生
氣》就是一例。故事裡的小兔子面對外在情況的不如意，沒有大哭大鬧，她將焦點轉移到
內在，感覺自己身體的憤怒，並透過自我不斷的對話，選擇處理和調適的方法，怒氣即因
覺察而紓解。這種方式，猶如自己觀察憤怒的自己，了解到負面情緒的來龍去脈，不專注
於外境的衝突，只注意當下自己的狀態。書裡的小兔子是情緒處理的好榜樣，這樣的高EQ
是我們夢寐以求的。因此，《我好生氣》成為我和品芸共讀的床邊故事。
t外，和英出版社的《我變成一隻噴火龍了》，是我和女兒也很喜歡的繪本，噴火龍在
噴火時，不但家被燒了一半，吃的、用的、玩的都受它的憤怒之火焦烤，朋友避他危恐不
及，所有的事都令他焦頭爛額。他泡在水裡、埋進沙堆、用滅火器、冰在冰箱都沒有辦法
將火熄滅，傷心難過的流下鼻水與淚水，出乎意料之外的，鼻水與淚水居然澆熄了噴火龍
的火。讀完這本書之後的某一天，我在女兒又生氣大哭時，天外飛來的說了一句「妳養了
一隻噴火龍喔！？」她居然立刻收斂哭喪的臉，正色說「才沒有!」並短暫出神的陷入思
考。這樣的問句彷彿讓本我與「噴火龍」我分離了，暗示著本我並非「噴火龍」我，無形
地幫助小孩脫離了認同那個生氣我。
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還有很多繪本是針對生氣這樣的負面情緒的，它們不止提供了父母一個教育孩子情緒管理
的管道，也讓孩子對自己的狀態有一個較臨在的覺察，如《生氣湯》、《菲，菲生氣了－
非常、非常的生氣》、《愛生氣的安娜》、《壞心情》都親子共讀好書。當然，在孩子哭
鬧時，給一句書裡提醒及暗示語是必要的，這是讓他注意力移轉，監控自我的關鍵。
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ꂠ小孩的情緒問題雖然與環境密切相關，但是我們終究無法一一的改善環境，來迎合自己
或孩子的需要。用「自我監控」這個方式來改善小孩的負面情緒，彷彿在她幼小心靈種下
開悟的種子。品芸從繪本的提醒得到很大的幫助，常常在生氣情緒發作的初期就得到控制
，媽媽也省略了許多後續討好及安撫的動作，育兒因此變得更快樂！