作者:
iamdog (大盜韓不助)
2016-05-27 11:34:43肥宅 身高173cm, 體重98kg
目前每天晚上
慢跑2000公尺（跑20分）
走路10分鐘
伏地挺身30下
仰臥起坐30下
不吃宵夜了
但經過一個月體重才降2kg
這到底是哪裡出錯了？
有請專業肥宅們，分享要如何運動減肥效率才會好呀！
不是肥宅的勿射！
作者:
madden (《我是一個小說家》)
2016-05-27 11:35:00一天尻3槍<----------------------持續半年
作者: iamsowei (桐谷和人) 2016-05-27 11:35:00
全部加一倍阿
作者: soria0225 (Soria) 2016-05-27 11:36:00
減肥急不來 你是減肥還減重?? 減重脫水就變輕了阿
作者: wilsmart ( Je t'aime) 2016-05-27 11:36:00
我也有一樣困擾
作者: aynmeow (只有我跟喵喵) 2016-05-27 11:36:00
嫩 我只做仰臥起坐跟揮拳就瘦3公斤多惹
作者: dido0208 2016-05-27 11:37:00
應該有變結實，肚子消了吧
作者: storyo11413 (小便) 2016-05-27 11:37:00
健康吃 慢跑提高效率 或騎腳踏車
作者:
weijunW (偽君某W)
2016-05-27 11:38:00慢跑走路剔除，加入快走一小時，低熱量飲食。
作者:
kosuke (耕助)
2016-05-27 11:38:00運動量不夠 而且才一個月 別笑死人好嗎
作者:
Insania (余の顔見忘れたか)
2016-05-27 11:41:00如果你三餐都重油爆量也是沒有效der～
作者:
stw82 (Godhand)
2016-05-27 11:41:00騎自行車爬山路 每天30~50km 兩星期3kg 這是我之前的經驗
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2016-05-27 11:41:00問琦玉老師
建議你多練一項深蹲 姿勢去看館長或水管都有以你的體重徒手做就很有效果了
作者: popopal 2016-05-27 11:44:00
脂肪減少了 持之以恆 很快瘦的
2000米消耗應該不到100大卡 要有氧運動持續20分以上
不是有個營養師說 一周最多減一公斤 減超過代表減錯
你那些運動我用最寬鬆規格就算你有消耗300大卡好了
減一公斤要7700大卡 自己算這種運動量一個月兩公斤你要偷笑了...XD
作者:
uke3458 (我只想約你看電影)
2016-05-27 11:48:00晚上六點過後就別吃東西
作者:
ljxc (聖‧肥宅)
2016-05-27 11:50:00跑太少了，試試看5000吧