※ 引述《wl2340167 (HD)》之銘言:
: ※ 引述《spin5566 (自旋五六)》之銘言:
: : 如題
: : 鬼島瘦身專家(自稱)
: : TABATA大師(自稱)
: : 一休
: 幹~腦粉崩潰
: 本魯大概從上個月就一直在做TABATA,
: 而且我是連做三組,中間休息一分鐘,
: 做完汗流浹背,超神清氣爽,
: 雖然本魯還是肥油一圈沒減掉,
: 不過真的是有變輕,加上運動也比較不喘。
: 請問本魯該繼續相信一休ㄇ?
: 還是放任自己繼續當肥宅呢?
以下為不負責任不專業心得
看到很多人因為覺得復健巴納納一組只有四分鐘就可以大出汗,而且動來動去的應該算是
「
可是如果仔細爬文或是運動相關板上,你會發現這其實是不適合剛接觸、剛開始、剛起步
的
所有運動都要循序漸進,好比說你已經可能一年沒運動了,在這段期間你的代謝、肌力與
運
第一個禮拜去跑了農16兩圈,還逼自己不要停下來
然後你就喘不過氣 無力 腳痛 膝蓋痛什麼的,然後想說靠杯喘到快往生,心裡面就會萌
生?
(這只是比喻啦)
重點就是
你可以因為看了和尚打的粉絲瘦下來文章而受到鼓舞,開始有了「動」的念頭
這是一件天大的好事,對你的身心靈都是有幫助的
但你不可以因為他粉絲人數多、影片四分鍾噴汗有感而把他講的話做的動作都當成神一樣
看
你想減脂,飲食跟正常睡眠才是關鍵
透過正常的飲食,去掉多餘的糖分,在該睡覺的時候睡覺,然後在搭配輕度的運動
再來慢慢的加重運動的比例與項目,並加入重訓來增肌增耐。
你身邊的人一定都會有朋友或是認識的人有運動習慣的,你可以略請教他,或是去健身房
(
運動是你長久的合作夥伴!你應該看重他的~
反正不要看和尚的影片運動啦幹
去外面運動不好ㄇ,反正你都想動了
走路去公園快走慢跑也很爽啊
94不爽一堆人把他當神在拜