本肥宅 退伍前 49公斤168公分，退伍3年變成 168公分 60公斤
現在每天跑30分鐘 還是沒有消耗太多熱量的感覺
室內腳踏車 騎1小時半
估計每天消耗 500卡熱量
早餐吃 水煮蛋，中午吃豆干+地瓜葉，晚上不吃
我每天攝取熱量約800卡，怕這樣下去會胖到60公斤
作者: alucardlai (冒險王) 2016-06-15 10:30:00
冒險尻
作者: MacOSX10 2016-06-15 10:30:00
不吃就會瘦
作者:
les5277 (小賭怡情，大賭興家。)
2016-06-15 10:30:00基代2000+7700
作者: kiwidragon (呆呆) 2016-06-15 10:31:00
不是已經60了？
作者:
g7063068 (屏東尼大木博士)
2016-06-15 10:31:00少量多尻 就瘦了
作者: HowieH (好) 2016-06-15 10:31:00
Fitness板爬文，你這樣對身體不好
作者:
occboy (要的舉手~\囧~\崮~\冏)
2016-06-15 10:32:00基代要先到好嘛~這樣只是會仙天~偽瘦後面吃一些馬上又胖啦
作者:
inmee (J)
2016-06-15 10:32:00你這樣吃一定胖的
作者: Ponimp (喜駿) 2016-06-15 10:32:00
是說只吃800卡是不是超少阿
作者: hoks (魯霸˙矮個兒) 2016-06-15 10:32:00
身體已經開省電模式了
作者:
neoma (佛蒙特媽媽)
2016-06-15 10:32:00基代2000+消耗500-吃800=1700 你四天半就會少一公斤
作者: somefatguy 2016-06-15 10:33:00
運動是維持或增加代謝，當下耗的熱量一杯飲料就超過
作者: otsuka123 (123) 2016-06-15 10:33:00
每天早晚各跑一小時 吃基代八成 保證瘦
作者:
cwttt (cwt)
2016-06-15 10:33:00至少要吃到基代 而且你體重明明很標準
作者: somefatguy 2016-06-15 10:34:00
要減重就是要少吃點
作者: PTTLawyer (PTT律師) 2016-06-15 10:34:00
168/69感覺滿正常打錯 168/60
作者: Ponimp (喜駿) 2016-06-15 10:35:00
我是覺得你算偏瘦了吧168/60
作者:
neoma (佛蒙特媽媽)
2016-06-15 10:35:00每四天少的一公斤差不多都是肌肉 恢復正常食量以後 脂肪up
作者:
iamdog (大盜韓不助)
2016-06-15 10:35:00一天打個5次，一次5分鐘，保重一個月後見效！
作者: mycallsoft (輕聲細語) 2016-06-15 10:36:00
看這文章..小心成為生命鬥士
作者:
neoma (佛蒙特媽媽)
2016-06-15 10:36:00恢復到同樣體重後因為都是脂肪 看起來就典型的肥宅了
168/60 還可以吧 你要擔心的不是體重 是身高
作者: asdf70044 (A7) 2016-06-15 10:37:00
你是要這樣吃一輩子喔...
作者: Dannyx 2016-06-15 10:37:00
你吃那麼少 肌肉都被拿去當養分了 講廢話嗎
作者:
neoma (佛蒙特媽媽)
2016-06-15 10:38:00對原PO來說MBI不是重點 體脂率才是 這是最糟糕的減肥方式
作者:
neoma (佛蒙特媽媽)
2016-06-15 10:39:00自殺不能解決問題................................
作者: crimsonall 2016-06-15 10:40:00
請洽fitness板…還有，你晚餐不吃這點會被鞭
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2016-06-15 10:40:00跑一場全馬大概瘦不到半公斤
作者: crimsonall 2016-06-15 10:42:00
你體脂多少?其代多高?只做有氧?你po的感覺就是習慣吃仙女餐餓瘦的*基代
作者:
tmacfly (LoliMania蘿莉狂熱)
2016-06-15 10:45:00男人49根本竹竿
作者:
dayrain (今天沒有下雨)
2016-06-15 10:53:00怒噓 流行減肥哦
作者:
mummymomo (我的時尚可愛小雞雞~)
2016-06-15 11:22:00每7700大卡等於一公斤，體重下降不是呈現斜直線，而是階梯式的下降。每天慢跑三十分鐘會微喘即可，對減肥是有一定幫助的，再來就是飲食的控制了。水果 澱粉都一定要吃，飲食要均衡，在自己算一下卡路
作者:
nynn1111 (nynn1111)
2016-06-15 11:24:00簽下去紅明顯
作者:
mummymomo (我的時尚可愛小雞雞~)
2016-06-15 11:24:00里及基礎代謝率，別吃超過一天能消耗的卡路里就好。
作者: vs98and99 (藍天的入口) 2016-06-15 11:49:00
減肥要持久 會有一段瓶頸期怎少吃就不降 撐過後就你的