看到TED總裁教學 (不是100億人的馬雲)
怎樣上台報告
他說緊張就深呼吸
但深呼吸究竟有沒有辦法放鬆 不是有爭議嗎
傳統是認為可以放鬆
但後來說有研究(不知真假) 說深呼吸增加你的含氧量 只會更緊繃
例如說 降低氧量 快昏倒那樣 才是身體會放鬆
有沒有究竟深呼吸有沒有用的八卦??
有醬料同學知道嗎??
另外日本現在好像都流行一種上台前激烈運動降低緊張的方法?
會去做伏地挺身 去推牆 (也許波逼跳也有用?)
讓你極度緊繃後 自然就會放鬆了?
可是也有人持反對見解
說你若不是極度激烈到身體撐不住的鬆弛
那有可能只是維持在高度緊張 逼近抽蓄狀態而已
反而是反效果
有人知道上台怎樣放輕鬆的八卦嗎?