※ 引述《GLBM (.)(.)》之銘言：
: 如題 最近睡眠品質很差 都會做惡夢
: 絕對不是夢到4x貓肛5樓
: 不想靠安眠藥這種比較強效果的藥物
: 上網查了還有另一種叫褪黑素的藥品
: 敘述如下：
: 夜間良好的睡眠有助於恢復身體、改善免疫系統、保持健康的體重。然而，許多人難以獲
: 得他們所需的睡眠品質。
: 褪黑素有助於建立正常的睡眠模式。有證據表明，它可影響大腦中參與放鬆和睡眠的神經
: 傳遞介質，從而減輕焦慮。因而，褪黑素可促進舒適的睡眠及整體健康狀況。
: 有U質鄉民使用過嗎？
: 有沒有褪黑素那麼猛卻沒有副作用的掛？
小魯也是很不好入眠
但是我發現
只要在睡前 ㄘ
2顆奇異果 連續ㄘ一個禮拜
就會發現自己睡得跟豬一樣 ...
所以
先試試ㄘ水果 看看有沒有用

綠的還是黃的 我怕酸

這實驗零分，根本沒有控制變因

推喔。藥補不如食補，食補不如運動最補。黃的比較甜

我是把雞蛋放肛門喇 一樣好睡

奇異果有這種效果?

運動根本不助眠 每次運動完精神更好

不要在睡前運動，尤其長時間跑步我自己這樣都搞到凌晨3點才睡

可以做這個https://www.youtube.com/watch?v=P6NyGZ5HD_8對我有效，我只做前面那個放鬆運動，沒多久就進入夢鄉