2016年11月02日
【不睡片】很累卻不聽使喚難入睡 這樣做才好眠 (動畫)
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20161102/979799/
許多上班族有失眠問題困擾。開業中醫師陳玫妃表示，臨床上常見上班族虛煩失眠，多與
情緒壓力、疲勞有關。一名30歲的女性，在飯店工作服務業壓力大，加上個性追求完美，
常常覺得白天工作已經非常的疲累，但是到了晚上卻經常難以入睡。久而久之，出現容易
掉頭髮，白天精神不好，口乾舌燥的現象。
中醫師陳玫妃表示，當睡不好或常熬夜，身體會呈現肝火旺盛的現象。情緒壓力比較大或
用腦過度的人，比較容易有這類虛煩失眠的問題，長期下來，造成身體陰陽不平衡，就容
易伴隨白天感到疲倦，體內火氣大的問題。必須改善氣血循環，讓身體陰陽平衡，才能夠
睡得好，臨床上可以配合養腎陰、養肝血，再加上安神的用藥方向進行調養。同時建議應
配合適當的紓壓，做一些有興趣的休閒活動，或是運動幫助解除壓力與煩躁。
陳玫妃表示，可以配合喝茶飲保養，藥材準備知母2錢、茯神3錢，以及搗碎布包的酸棗仁
3錢，用1000c.c的水煮至800c.c.，放溫飲用，幫助滋陰改善虛熱，穩定情緒。另外，可
以配合睡前讓腳泡在熱水中，建議可以泡到膝蓋，一次約15分鐘，幫助帶動下肢的血液循
環，身體放鬆，氣血循環好，改善失眠。
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工作累怎會睡不著，有人會這樣嗎？
感覺滑手機滑夠了，就很好睡了..