蘋果日報
男性避免GG變軟軟 4大預防法要知道
男性的賀爾蒙量，大約會在20多歲到達頂峰，之後就逐漸下降，到了40到50多歲，勃起力
就會開始下降，為了避免這種狀況，有4大方法可以事先避免。
據《SmartFLASH》報導，池袋聯合醫院的細田淳英院長指出，勃起不全大部分分為生活習
慣、年齡這種實質上，以及心理上這兩中因素導致，而隨著年齡的增加讓賀爾蒙量下降，
為了盡量保持原有的水準，有4種方法可以預防。
第一個就是要適度運動避免肥胖，尤其是深蹲類讓下半身進行有氧運動的為佳，適度的運
動不僅可以改善血液循環，還可以讓糖尿病、生活習慣病較少發生；第二就是飲食生活改
善，多吃含有亞鉛的牡蠣，攝取含有較多氨基酸的魚、肉，可以改善精子量，均勻的飲食
則是預防勃起不全以外的疾病。
第三就是生活習慣，洽當的酒精是可以促進血液循環，但是太過就不太好，尼古丁會讓血
管收縮，所以禁菸是必要的；最後則是壓力，心理上的壓力會造成勃起不全，不管在家裡
還是職場務必都要找到紓壓的方法。
另外有4個習慣最好要改善，首先是不要騎坐墊太小的腳踏車，這會壓迫會陰部損害陰莖
血液循環，如果一週有騎3小時以上腳踏車的人務必注意；第二則是不要在大腿上用筆電
，較高的溫度會傳導到精巢；接下來是改善打鼾狀況，打鼾就是沒有熟睡的證據，睡眠不
足也會擾亂賀爾蒙的平衡；最後就是不要不理蛀牙，牙周病會影響血管活性物質，引起血
管機能障害，勃起不全的患者有53%有牙周病。
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/life/20161120/993164/