廢物如本魯
當初還在人人喊打的替代役時期
每天到單位的體育室跑跑步機
大概跑了三個月
速度按到11.5跑3k真的是極限了
速度12就是3k跑15分鐘的概念
但是廢物替代役真的做不到
不過退了以後
每天路上跑
手機測5.4k都大概25分
換算跑步機速度13
廠廠

Android的話 nike+會飄喔