※ 引述《sean920909 (使用者代號)》之銘言：
: 剛剛面對鏡子
: 驚為天人
: 請問各位大俠
: 仰臥起坐
: 慢跑
: 控制飲食
: 哪個才是瘦肚子最好的方法
親身經歷。
今年四十好幾了。秋天時因為工作健檢被醫生警告血壓太高。再不減肥身體會出問題。
其實魯叔我170cm，80幾公斤對身為肥宅我的也只是剛好而己。但為了保住工作只好開始
減肥。
一開始跑步的第一次。幾十年沒有跑步的我，一圈400m下來快要了老命。1000m 基本上跑
不完。試想正常人身上背著20公斤的肥油，應該也很難跑得完吧。
（想當年當兵時每天早晚三仟沒在怕的..歲月催人老呀）
不過，一方面為了工作，另一方面是不希望自己太早成為家人的累贅。拚了命也要減肥。
幸好我個性超頑固。決定要作的事情就幹了。
三個月自主訓練下來，體力進步很多。現在基本上一週跑個五天。一天五仟公尺沒問題。
心情好有時間就跑個一萬。一個月算一算跑個一百來公里吧。
從開始自主訓練到現在減了大概十幾公斤。跑起來輕鬆很多。但現在有點卡關。目前是跑
完5km/40m再針對核心肌群作重訓半小時。
不久前開始的體重記錄。
http://imgur.com/a/akHth
其實左邊再過去還有。三月份時還在83-85公斤吧。沒作記錄。因為自己一直逃避不去正視
體重問題。
吃的部份。甜食炸雞可樂基本上不碰了。一天有一餐吃沙拉。
仰臥起坐我是沒作（自己覺得不如作針對上腹部的重訓）。另外就是版友推的棒式。個人
是覺得有效。連一輩子沒出現過的腹肌都跑出來了。
自己覺得最大的獲益是血壓都能維持在120以下。心率60出。自己覺得這段時間的體能重建
算有收獲了。