※ 引述《TheArrow (TheArrow)》之銘言：
: 是說啊
: 本魯
: 今天去跑步
: 由於太久沒跑惹
: 體力差到不行
: 平均10分鐘跑一公里
: 這種速度連旁邊的肥宅都超越我惹
: 看那肥宅好像一臉看不起我的樣子
: 讓我覺得有點桑心
: 跑這麼慢的人
: 該怎麽贏肥宅勒
: 有沒有八卦？？
跑得快與跑得慢...練到一個程度 就很難再上去了
如果你是很久沒練...慢慢跑 用鼻子呼吸 不要用嘴巴 全程跑步不要停下來
根據這樣練習...會慢慢增加你的速度 變成跑完時間減少
再來...你就會有決心 而且開始適應 就會慢慢增加距離
增加到一個程度 大概就會變成你每天跑的量 也很難再增加上去了 !!!
(要持之以恆比較重要 不要過躁 進步要慢慢進步 才能維持你天天做的興趣)
有某個家庭父子共四人 父親每天都會去小學學校慢跑 跑很慢 但是從沒停
三個小孩也都是運動迷,都球隊的 而且肌耐力訓練有在做
平常還會在一起秀肌肉,比賽訓練成果
結果之前台南地震救災 他們一家四人都有去
小孩子都高高壯壯的 有氧無氧的運動都很厲害 很盡力地做了幾個小時累癱了
他爸爸整整在那裏做了兩天才回家 很少休息
又扛磚又協助運垃圾......非常耗體力
練身體 練慢跑 是練目的 不是練一個數字而已
你覺得慢慢練對身體有幫助 就持續練 一定會有收穫
至於肌肉大或是速度快 打球很厲害......我認為每個人強項不一樣
就算要運動 也要做那種對自己工作上班有益處的運動 (有氧...?)