Re: [問卦] 每天跑4KM 30下伏地挺身 30下仰臥起坐 ? FrankLP PTT批踢踢實業坊

作者: FrankLP (水桶から脱出しました) 2017-01-06 09:31:11

※ 引述《Turtle100 (龜龜100)》之銘言：
: 如題
: 如果每天跑4KM 30下伏地挺身 30下仰臥起坐
: 喝豆漿喝到飽
: 會變精實型男嗎?
本肥宅建議是888
跑8km => 45分鐘
80下伏地挺身 => 10分鐘
80下仰臥起坐 => 10分鐘
差不多運動1小時剛剛好

作者: danorken (dan) 2016-01-06 09:31:00

唉唷他的手會穿過我的88

作者: ahaha777 (出門左轉) 2017-01-06 09:32:00

後面兩項要作很慢才有辦法作到10分鐘耶

作者: tt55w 2017-01-06 09:34:00

你可以跟琦玉老師請教會變超猛的~

作者: ahaha777 (出門左轉) 2017-01-06 09:34:00

至於跑8公里 45分...這快要是競走等級了

作者: gan171819 (大老二) 2017-01-06 09:35:00

慢才有效果吧！？

作者: Hatewoman (專業仇女宅) 2017-01-06 09:38:00

8千45太慢了，替代役都比你快

作者: yongb (火系見習魔法師 ) 2017-01-06 09:40:00

我騎ubkie 十公里也要五十分我真是廢物

作者: ATand (ATand) 2017-01-06 09:42:00

8K要45分沒有做過肌耐力訓練的很難達到

作者: gan171819 (大老二) 2017-01-06 09:42:00

我是指伏地挺身慢是不是比較有效果？

作者: signm (sin) 2017-01-06 09:45:00

這樣還不如做漸歇

作者: ning0201 (出小坑跌大坑) 2017-01-06 09:51:00

誰跟你45分鄉民8km都跑87秒懂?

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