Re: [問卦] 每天跑4KM 30下伏地挺身 30下仰臥起坐 ? kusowan PTT批踢踢實業坊

Re: [問卦] 每天跑4KM 30下伏地挺身 30下仰臥起坐 ?

作者: kusowan (你感受一下) 2017-01-06 14:41:02

幾乎無用
4km即使按照7min/km的超慢跑配速也才半個小時不到
而有氧運動的燃脂效果一定要有40min往上效果才明顯
至於伏地挺身和仰臥起坐30下太少了，完全達不到肌肉纖維束破壞的效果
運動量不足反而很容易產生虛假的空腹感，結果吃更多導致更胖
解決辦法：以上數字×2
※ 引述《Turtle100 (龜龜100)》之銘言：
: 如題
: 如果每天跑4KM 30下伏地挺身 30下仰臥起坐
: 喝豆漿喝到飽
: 會變精實型男嗎?

作者: Marino (馬利諾) 2017-01-06 14:42:00

不一定有跑就有差

作者: MOIN (moin) 2017-01-06 14:43:00

有做就有差是要去WWE唷練身體健康就好了

作者: klarc (拾月暗) 2017-01-06 14:44:00

不是每個人都可以每天不間斷的訓練很多人就是太過勉強而造成運動傷害得不償失

作者: chmod777 2017-01-06 14:47:00

衝刺間歇跑2KM就很夠了沒效果的都是訓練強度太低

作者: sibdkjiv1576 (東區吳彥祖) 2017-01-06 14:47:00

主要還是看心跳快慢

作者: a1551 (小馬怪之歌) 2017-01-06 14:48:00

30下是不夠沒錯喇可是持續做下去肯定會有差啊

作者: kenjordan (肯佐敦) 2017-01-06 14:51:00

做一兩個月變輕鬆就會自己加量前提是有繼續

作者: mayday79715 (我想變成霍爾) 2017-01-06 15:13:00

絕對比都沒做有用

作者: darkdixen (darkdixen) 2017-01-06 15:33:00

請問以下 60仰臥60伏地能切割成幾次完成嗎？例如早上30下午30？

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