[新聞] 明天學測寒流來 3撇步輕鬆應付大考!

作者: Ommmmmm5566 (結衣老公星野源(平匡先生)   2017-01-22 07:43:21
明天學測寒流來 3撇步輕鬆應付大考!
2017/01/19 18:23 黃育仁 綜合報導 / 台北市
明天(20日)後天(21日)是大學學測考試日期,為協助考生以最佳身心狀態面對考試,發揮實力,國民健康署署長王英偉提供考生3個生活小叮嚀,讓考生可以順利面對2天大考。(資料照片)
一、抒壓
1.規律作息要睡飽:考前規律作息不熬夜,就寢前避免使用3C產品,並利用輕柔音樂及做些伸展運動幫助放鬆好入眠,每天至少7至8小時睡眠,充足睡眠可保體力與頭腦清醒。
2.適時運動好腦力:考前每天運動至少30分鐘,可做肩頸伸展等動作,減緩久坐造成肩頸僵硬或酸痛之不適,適當運動亦可增進腦力、注意力及學習動機,並可舒緩壓力。考生不要給自己太大壓力,保持平常心才有最佳表現。
二、飲食
1.健康飲食少油膩:考試當天一定要記得吃早餐,以提供足夠的能量。多攝取蔬菜水果,三餐均衡定時,建議以蒸煮方式為主,減少高油、高鹽、高糖及油炸等不易消化的食物,並避免茶、咖啡等刺激物或平常沒有吃過的食物,減少腹瀉、腹脹等胃腸不適情形。
2.補充水分保健康:適當白開水補充身體所需水分,並利用休息時間如廁,建議不喝含糖及含咖啡因飲料,因糖會刺激胰島素快速分泌,造成血糖與情緒不穩,且會降低飽足感而想要進食,影響專注力;咖啡因具有利尿效果,考試期間若因尿意影響作答更是得不償失。
三、穿著
適當穿著好舒適:注意考試當天天氣,若逢寒流,建議出門穿著禦寒衣物,注意頭頸部及四肢末端的保暖:如穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子,避免因寒冷而注意力無法集中,並以多層次穿著(如洋蔥式穿法),方便隨著室內、外溫度變化來穿脫衣物。
新聞連結:
http://news.cts.com.tw/cts/campus/201701/201701191843593.html#.WIPw5jRjenM
明天終於要上戰場了!各位考生們一起加油吧!Fight!(●°u°●)
作者: snsdakb48 (ShiEr)   2017-01-22 07:48:00
你那邊還來得及 作文題目是…
作者: ms0604203 (金牌王 富)   2017-01-22 07:45:00
都過了是要防範啥
作者: JudgmentLin (奶油馬搜)   2017-01-22 07:45:00
作文先證明N
作者: kominerena (無暱稱)   2017-01-22 07:47:00
…………………………
作者: qDaniel (去Lava寫Java)   2017-01-22 07:44:00
你那邊還來得及叫同學手機關靜音
作者: tmcharvard (tmcharvard)   2017-01-22 07:45:00
...都考完了,還po啥小...就算是撥接也太慢了
作者: Waitaha (Waitaha)   2017-01-22 07:44:00
你那裏還來的及
作者: GSHARP (Mr.Q)   2017-01-22 07:44:00
#幹
作者: railman (大魯蛇)   2017-01-22 07:44:00
沒有尻
作者: seabox (歐陽盒盒)   2016-01-22 07:43:00
……
作者: momoispig (momo不是豬)   2017-01-22 08:03:00
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
作者: Fordevoted (最佳化)   2017-01-22 08:16:00
太晚
作者: Krait43 (鴿子咕咕)   2017-01-22 08:39:00
你那裡還來得及XDDDD
作者: ccc723723 (hahaha)   2017-01-22 08:56:00
偷偷告訴你作文題目哦

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