重度成癮者把「FB+IG」關了 1個月後...她驚：變快樂又聰明！
ETtoday
網搜小組／綜合報導
隨著智慧型手機和行動上網普及，現代人「機」不離手，每個等待的片刻都能刷臉書、聽
音樂、玩遊戲，然而，虛擬世界悄悄佔據你的生活、影響你的情緒。就有社交軟體重度成
癮症「患者」決定親身做實驗，用1個月時間關閉臉書和Instagram，結果得到的好處完全
超過想像！
女網友在Dcard貼文，表示自己是Instagram重度成癮者，很愛拍美食、愛排隊，加上「限
時動態」功能，讓她聽到什麼、看到什麼都和朋友分享。上癮後，滑手機的時間愈來愈長
，除了朋友的近況貼文，還得看限時動態，臉書又有直播要追，「看完自己朋友的限時還
要看網美的限時」。
依賴社交軟體，讓她變得沒有安全感，開始注意自己PO文獲得的讚數，看到有些朋友不點
讚，就會陷入莫名的悲傷，晚上也越來越晚睡，為了看完動態，常常從11點熬到半夜2、3
點，「突然有一天，驚覺自己到底在幹嘛......然後我就關了它們！」
告別臉書和IG後的第一個夜晚，女網友只覺得就像戒毒般難受，生活失去了重心，生命的
一切都被奪走。好在，隨後期末考試到來，她漸漸把心思放在課業上，也因為心無旁鶩，
發現記憶力更勝從前，過去考前狂滑手機，看到的只是朋友的崩潰文，現在很容易回想起
讀過的內容，「考試就像頭腦裡面翻書一樣清晰，真的不騙人的驚訝！」
另一大改變，是跳出手機框框的束縛，她變得更加快樂。現在，搭捷運、公車時發現大家
都在滑手機，她不再覺得那些社交是必要的，多出很多時間可以看書、打工、追劇，生活
早睡早起，逐漸找回擁有智慧手機前的生活。
期末考結束，距離關閉臉書和IG大約過了1個月時間，她開始會訂定實體的目標，像是讀
書、準備托福、報名實習。讓人訝異的是，有天她發現其實並沒有真正關上FB，輸入帳號
後，久違的熟悉頁面卻不再有吸引力，很快就退出程式，「一直以為關掉了會與外界斷了
聯繫......沒關係，你不知道，就代表那不重要。」
體驗文貼上網，吸引大批網友熱烈討論，許多人心有戚戚，「真的會一直滑手機，完全沒
辦法專心看書做事」、「我也覺得記憶力越來越差了」、「其實可以先關網路關提醒，每
天給自己一個世時間看就好」、「我臉書IG賴都刪了，雖然有點空虛，可是時間變很多可
以做很多事」、「從一年級開始就天天玩手機，連上課也在玩，然後記憶力也不好常忘東
忘西」、「我也覺得我記憶力變超差耶，以前明明就很好」、「最後一句好棒，你不知道
，就代表那不重要。」
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