快樂收假4招 開工不再「藍瘦香菇」
2017-02-01 18:45聯合報 記者蔡容喬╱即時報導
許多上班族連假過後身心失調，衛生局建議民眾收假前多到戶外散步、從事野餐等休閒活動
，可讓自己提早收心。 記者蔡容喬／攝影
35歲王姓上班族農曆新年期間返鄉與親友歡度連假，幾乎天天晚上熬夜、白天睡覺，今天開
工返回工作崗位就全身乏力、腸胃不適想吐、無法專注工作，屬於典型的「收假症候群」。
心理衛生機關表示，要預防收假症候群上身，可先運用「快樂收假4招」，開工不再「藍瘦
香菇」。
高雄市衛生局心理衛生中心說，觀察每年透過專線求助狀況，發現平日作息正常的上班族，
是過年開工後最容易出現收假症候群的族群，因為連假期間人際互動多、又容易日夜顛倒，
有的人還會趁這段時間拚偶像劇、打麻將、玩線上遊戲，感官刺激過多，一旦收假回到按部
就班的職場環境，隨之而來的壓力會引發身心症狀，包括情緒暴躁、倦怠及專注力不足；嚴
重的甚至有噁心想吐、失眠等困擾。
要預防年年報到的收假症候群，心衛中心提供「快樂收假4招」，預防收假症候群上身。包
括：
1.收假前2天開始減少打電玩、上夜店、打麻將等過於刺激的活動，逐步調整作息；
2.多出門散步、接觸大自然，避免長時間坐著看電視、使用電腦與手；
3.飲食回歸清淡，不再大魚大肉，多吃蔬菜水果和高纖食物；
4.增加聽音樂、按摩、靜坐、腹式呼吸、按摩、睡前溫水澡幫助入睡等方式，維持情緒穩定
。
心衛中心表示，該中心24小時免付費安心專線0800-788-995，過年期間不打烊，可協助民眾
紓解鬱悶心情，若調適步調經過1周仍無法回復，建議可尋找專業人員協助。
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