大家安安
乳題
本魯最近輪班
下大夜回到家睡不太著
醒來知道身體根本沒有深沉入睡過
聽說可以吃褪黑激素幫助睡眠
沒想到台灣沒開放無法去藥局買到
可是在美國是算保健食品
這也是人體會自行分泌只是每個人分泌多少的差別
吃褪色激素應該比吃安眠藥好吧？
為何台灣遲遲沒開放？
有醬料的可以解惑一下嗎

很久之前有版友回過 白天去曬太陽就可以惹

吃了可以變白嗎

有門路還是買的到 我有買來吃過

下班去曬太陽啦 我都曬到中午再去睡覺

睡不著 叫你朋友把你揍昏就好

聽說沒什麼用啊 你不如拿個啞鈴看影片狂練

哪間直銷喇?

失眠版徵r

超好用，原本用安眠藥但劑量不好控制，後來都改吃這個

我問醫師醫師都說沒用耶

吃過 沒什麼用 可能跟輪班有關係吧

lostsleep 這個r

沒用

我沒有睡眠問題 不過有試吃過 沒啥感覺 沒特別想睡

睡不著真的很想死

你可以上網拍買色胺酸，很大一包，你可以請商家平分成2包，如果你住台北，可以跟我一人一半

失眠到精神衰弱超崩潰的

色胺酸大約一個小時可以轉化為褪黑激素（我有點忘了，不准別怪我），如果配糖吃大約半小時有感覺想睡以上是我的經驗

曬飽再睡好嗎

不過，網拍沒有賣褪黑激素（整包粉狀），所以只能買色胺酸500公克，我都吃不完放到過期吃色胺酸前先吃一顆糖，可以更快速轉化成褪黑激素（應該吧），你上網爬文看看沒關係，反正我現在也很少吃還有離氨酸、甘氨酸也有鎮定助眠效果玄米綠茶也有很多色胺酸

尻尻好入眠呀 一槍不夠你有尻兩槍嗎?

七葉膽、薰衣草，菊花都有助眠效果

沒用我吃過 吃了一瓶覺得一點用都沒有

睡覺前2小時吃2碗白飯比香蕉更好，白飯很多色胺酸當然，白飯不只含色胺酸，還有很多助眠物質上面到p大，每個人劑量不一定啦我覺得如果超過12個小時沒睡，吃褪黑激素才有效消化差，去找中醫診所，開胃藥兼安眠，很有效請醫師開酸棗仁、很有效多找幾家試試，第一家中醫不一定讓你滿意

推文長知識了，失眠救星

但記得藥方一定要留著，因為中醫很賊第一次可能會開很好的藥給你，等你有效之後，就會說幫你調整藥品，然後開比較不好的藥給你，所以如果之後的藥沒效，就可以按照當時有效的藥方，自己上網買科學中藥、畢竟每個人適合的藥品不一樣中藥行賣的是要燉的，很貴又不方便玄米和綠茶加在一起，反而變助眠，我都自己炒玄米http://i.imgur.com/wT9JHTF.jpg七葉膽也有護肝、鎮定、治療失眠的效果

樓上是失眠多久變失眠達人....

一湯匙綠茶+一湯匙玄米，同樣重量才有效N大，我失眠20幾年，幾乎都試過了反正我現在是個人工作室，就沒差什麼時候起床了所以，色胺酸吃的就比較少，現在是控制不要太離譜就好

之前吃5mg的 我都提早2.3小時吃 吃完後會漸漸有睡意而且不會去想東想西的 這個東西是提醒你頭腦睡覺的時間到了 如果吃完後還刻意硬撐的話 也是會睡不著(不像安眠藥會讓人直接昏倒

建議你還是換工作比較好，雖然現在可能薪水高，但破壞腦袋的思考能力，對未來有人生，反而會過得更差

我都吃zzzquil蠻有用的也是幫助睡眠的 輪班星人很適合吃 你可查查

對了，睡覺前可以聽松果體、脈輪的音樂，youtube就找得到，但最好聽最近裁處的新音樂，舊音樂都單音很刺耳，最近的音樂反而有旋律，比較可以讓心靈沈澱

有用啊 怎麼會沒用 但不要吃濃度太高的調時差比單純催眠有用 以前吃這個14小時時差可以兩天調好5mg太高 吃1.5mg大概比較有用美國一般通路最低濃度好像3mg吧 我都只吃半顆但如果有憂鬱 焦慮 壓力太大 單吃這個還是沒用的zzzquil這種不能太常吃 會沒效果 偶而吃吃有用美國藥局就買得到很多非處方的助眠劑 zzzquil是典型的可以請人代買 但真的不要太常吃

看中醫調一下之後睡的不要不要的

因為台灣申請太麻煩，市場太小，沒廠商要賣

對了，剛剛想到，如果吃低單位的b1 b2 b3 b6 b12，也有助眠、放鬆的效果，b群會合成色胺酸、褪黑激素等等，睡覺前一個小時成還蠻有效的，我最近也在吃這個褪黑激素最好不要和中藥混在一起吃，效果反而會變差

我有時後是吃養心湯（科學中藥）

可以把房間的光源阻擋，會好一點睡眠時房間沒有光源，身體會自行分泌

睡前眼睛不要接觸太強的光源

iherb 自己上網買 DHL寄來， 一顆大約1～3元。還有草莓口味可從1～3mg試起