※ 引述《Lin143323 (林益世三三二三)》之銘言：
: 館長嘆鄭多燕「就不是個咖」　1個重點說清楚健身觀！
: ETtoday新聞雲
: 記者楊奇／綜合報導
: 韓國「塑身女王」鄭多燕靠健身從78公斤瘦成49公斤的辣媽，推自創瘦身操讓亞洲女性瘋
: 狂跟著跳，不過成吉思汗健身俱樂部「館長」陳之漢對她不甚認同，直言在健身界「鄭多
: 燕不是個咖」，也在直播中提到，一個人若要在體態上有改變，就必須得做「重量訓練」
: 。
這講得沒錯吧
一個人會胖會瘦
基礎代謝是個關鍵因素
人越老越容易胖的原因就是基礎代謝下降
有些人越餓反而越胖 也是因為基礎代謝下降
而重訓是能有效提高基礎代謝的方法
光靠有氧效果不大
而且以美觀的角度來看
重訓更能弄出誘人的曲線
另外有氧消耗熱量效果真的有限
慢跑半小時頂多消耗300cal
不過版上的肥宅應該不在乎吧

不在乎

五樓肥宅減肥靠四叉貓的活塞運動蓋

再蓋

但她真的是辣媽

她那身材只靠有氧根本不可能

當然不在乎!我花這麼多錢吃肥，才不要又花錢去做重訓呢!

要瘦？最近流行斷食

她那套做起來也很累吧

做愛不是最好的運動嗎？

看過室友跳 感覺沒很累...

要變瘦有氧+重訓最有效 但一樣的飲食下變瘦有氧還是比重訓好

館長閉嘴 整天重訓好重訓棒 都不曉得是認真還是要黑低調好嗎 太出風頭會黑到發亮

兩個都要做好嗎 重訓提高代謝 有氧消耗熱量單純重訓要吃很多才會長肌肉 根本不會讓體重下降啊問問館長自己體重多少就好了

有氧跟重訓缺一不可R

鄭後來不是爆肥??

鄭多燕流行除了本人實例外，動作簡單好學也是重點啊，不然以前都是要花錢上有氧，從她之後才帶起在家學dvd

你們根本沒跟她的DVD練習過吧 超累好嗎

真的累 然後超爆膝蓋 一堆人跳到出問題都被無視

她後來爆肥 end

阿假如真的她只靠有氧，你又能怎樣?硬要說他有偷重訓喔，說真的，很無聊欸

目的又不是要讓體重下降 = = 體態好看才重要好嗎有肌肉的人 通常體重會更重 但是體態是好看的很多運動 長期狂練下來 都麻能讓身材變很好 鄭被炒起來

你能相信一個50幾公斤的女性在重訓下，體態看起來比40幾公斤的來得好看嗎？

不過我慢跑半小時可以衝到500CAL說..

鄭多燕我有跳過一次，真的靠背累，雖然動作看起來簡單

我看過之前女PTT友分享文 60KG有重訓比一堆4~50的好看

越看越覺得他超自以為是 各取所需投其所好人家追求塑身又不是練滿滿腫起來的肌肉一直放話越看越討厭

重訓會增加肌肉 基礎代謝也會增加 適度重訓鍛鍊肌肉可以有效減肥沒錯啊 只不過館長講的有些激動 有些人會很難接受

會相信每天只要8下就可以減肥的當然不會相信館長

都是人家先嗆重訓沒屁用他才拿出來說的好嗎，我是還沒看過他開戰場的

跳有氧累因為肌力跟心肺不足以適應 但沒提升多少基代 適應後就只是流流汗所以強度跟變化要很足

館長有認同的人嗎

有些推文還在不要肌肉 問題是你練得起來嗎 女生正常練重訓只會越練越苗條 女生很難長肌肉除非用藥

健身名人的盲點都是這樣 靠他那套身材絕對無法跟他一樣…

某一些動作 加負重就好

推文說得好像練大肌肉很容易…廠廠

安安樓上一堆沒健身概念，幫推館長