※ 引述《cake51640 (uuuu4ni)》之銘言：
: 安安
: 肥宅如我想減肥
: 但是在爬文到底要做重訓還是有氧
: 結果他媽有人說重訓有人說有氧
: 到底是哪個搞的我好亂啊
: 記得金城武身材很好應該知道答案
這個本肥知道
我都是先跑步機或滑步機衝20分鐘，平均心跳數有140
接著做重訓
本肥菜單是 深蹲10rm 5組 +5rm 5組
滑輪下拉拉5rm 10組 二頭彎舉20rm 5組
其他還有抬腿阿 棒式什麼的
堅持每周至少三天，持續兩年後
體重 體脂 完全沒變拉～
差別在於原本10rm是40公斤 現在是70公斤而已
所以我覺得還是吃比較重要啦