1.媒體來源:udn
https://udn.com/news/story/3/2364038
台南女中開睡覺課 透過科技學習睡好睡滿
2017-03-25 10:15聯合報 記者鄭惠仁╱即時報導
台南女中開了門探究科學的睡覺課，選修的學生上課前會向同學說，「我要去上睡覺課了
！」這是門透過智慧手環了解睡眠、運動，讓生活科技導入的創新課程，學生最夯的一句
話「高中也有睡覺課」。校長鄭文儀說，希望藉由科學探究，引發興趣，培養女科學家。
台南女中高三學生蘇虹綺今年學測滿級分，去年以「晨間運動對專注力的影響與探討」獲
得南區科展第一，因運用到成大電機系研發的智慧手環所紀錄的睡眠、運動與專注力的數
據，學校推動為選修課，經科技部補助，結合成大電機系、教育所開設睡覺課「科技應用
與健康管理」，希望引導高一學生藉由探究科學，找到興趣。
「是門睡覺課喔！」老師一說，大家都有興趣，許多人第一學期沒選上，第二學期如願了
。第一堂課學生好奇而來，詢問老師不是睡覺課嗎？老師陳汶怡回說「睡覺時間還沒到」
，其實這是門讓學生配戴智慧手環，藉由電子科技，了解睡眠、運動與專注力的課程，並
教導如何放鬆自己、入睡、調壓，做好健康管理。
每名學生要先做唾液DNA檢測，分出晨起族、夜貓族、混合族特性，若屬晨起族，白天專
注力較好，不適合晚上當夜貓子K書。
老師洪士薰去年教導畢業班學生放鬆、容易入睡的「正念」方法，發現全班學生的學習專
注力提升，數學成績平均提升5分。上睡覺課時他把舒壓與放鬆也引入課程，並特別選在
有木地板的教室上課，透過吃葡萄乾、喝茶或精油，讓學生體驗哪種方式最容易放鬆。有
學生很快進入深層睡覺，叫都叫不醒，但睡了短短十幾鐘，專注力就明顯提升。這個學期
還結合高醫睡眠中心，讓學生深入了解睡眠，懂得調壓，掌控生活節律。
學務主任李宜芳、老師李宛芸表示，這是門跨領域的課程，讓學生接觸電機、物理、生物
、數學、電路設計、統計等知識，協助學生探索性向與興趣。
學生施映汝立志當女機師，因機師的生活作息不正常，生活節律控管相當重要，她修了一
學期仍意猶未盡，繼續修第二學期。鄭卉妤也修了兩個學期的睡覺課，她分析大數據，發
現同學睡眠品質都不好，平均每個人僅睡3、4個小時；也發現養成晨運習慣，會較早起，
夜貓族的專注力也會提前，「我原本不喜歡運動，數據分析讓我愛上運動了！」
「每次都是帶著好奇心來上課」，學生李崇安表示，睡覺課開啟了她對自然學科的探索；
進而在下學期選修自然實驗課，也確定自己對自然科學研究的興趣。