聯合報
閃到腰只是警訊 可能肌耐力不足或體虛
清明連假，許多人去掃墓、或選擇在家整整理花圃、家務，但一彎腰整理，竟然腰就閃到了，復健科及中醫都說閃到腰常是身體的警訊，得好好復健、調理，才不會留下病根。
衛生福利部彰化醫院復健科主任徐永南說，清明節的確是閃到腰的「高峰期」，有些人不常運動，卻提著重重的供品去掃墓拜拜，尤其若還是走山路，沒有適度暖身，在肌肉僵硬下，一不小心就閃到腰。
徐永南說，宅急便送貨員、工廠作業員都有可能因長期搬重物、或做同一個動作，造成合併椎間盤突出，因此壓迫到神經或肌肉拉傷，都是閃到腰的高危險群，趕快做復健，不要等到已嚴重壓迫到神經，甚至痛到腳跟，就可能要動手術了。
員榮醫療體系職能治療師林于勝說，每天上廁所後轉身拿衛生紙和擦屁屁的小小動作，長期下來都可能造成脊椎兩側肌肉不平衡，久而久之，會造成身體偏向某一側，突然做了腰彎的大動作，就閃到腰而疼痛難忍。
「現代人因工作關係，出門會背電腦、提拿重物，坐的時候習慣翹腳，尤其是女性習慣在某一側背或拿包包。」林于勝說，同一個動作養成習慣後，肩頸和脊椎的兩側肌肉就容易出現不平衡，若不能及時矯正，就會埋下痠痛，容易閃到腰的病因。
林于勝說，也有人曾因意外而跌坐，更可能傷到軟組織或椎間盤震盪，卻未好好治療，小傷害會影響肌肉的表現，日後造成椎間盤突出、小關節錯位，成為閃到腰的地雷。
彰濱秀傳醫院中醫王婉鈺說，容易閃到腰的人有時也和體質虛寒有關，血液循環差，氣血不足、四肢肌肉循環不好，感冒、太勞累也容易閃腰扭傷。
彰化醫院物理治療師林俊達說，肌耐力不足或退化也容易閃到腰，因為肌肉強度不足以做某些動作，才容易閃到扭傷，所以平常要運動加強肌耐力。
如何預防保健 避免閃到腰：
●冬天比夏天易閃到腰，因天氣冷，肌肉收縮，所以要注意保暖，活動時最好有暖身運動。
●做正確運動，加強肌耐力才不容易閃到腰。
●用正確姿勢搬重物，先蹲再搬，不要直接彎腰搬重物。
●若常腰痛，就醫檢查脊椎是否有椎間盤突出等問題。
●體質虛寒也易閃腰，避免吃生冷食物。
●體虛者可喝紅棗生薑湯促進血液循環、補中益氣，杜仲補肝腎，強筋骨，適腎虛腰痛筋骨無力者保健，桂圓也有滋補氣血的效果。
https://udn.com/news/story/3/2377947?from=udn-ch1_breaknews-1-0-news
那麼 老是沒機會用到腰
好不容易正妹邀約 終於可以用
卻閃到腰的朋友們
要記得平日做好預防保健 避免再次發生悲劇喔.....
我要去醫院檢查脊椎了(彎腰)