在神戶吃牛排時，一項附餐是米飯與麵包擇一，結果周圍10幾個人全都選擇米飯。
附帶一提
100g的米飯約168kcal以及2.5g蛋白質。
100g的麵包約264kcal以及9.3g蛋白質。
100g的拉麵約149kcal以及11.27g蛋白質。
參考來源
http://calorie.slism.jp
看起來白飯的營養成分是不如小麥，但若以減肥塑身的
出發點是比麵包來的更好增加飽足感。蛋白質較缺乏是缺點，建議搭配鮪魚、鮭魚、干貝
、豆腐等高蛋白食品食用。
麵包（吐司）高熱量高蛋白，且省時，但如果是有加其他配料如，起司，紅豆等調味，或
一般人習慣搭配牛奶、奶茶食用。熱量易過高，勞動量低的族群需注意。
拉麵雖然看起來更低熱量高蛋白，但應該沒有人只吃麵吧！高湯的烹煮方式使反而會使吸
收更多熱量，所以執行上比較不可行。
以上供減重參考