肥宅練跑 因爲是肥宅
雙腿肌肉 只有廢而已
這時後 錯誤的進度就是開始跑步
死肥宅都忘了自己之前是連走路都懶的廢物
雙腳全身肌肉根本無法承受這樣摧殘
跑沒多少 就這裡痛 那裏痛
宅宅 神要告訴你 學會跑之前要先會走
所以你先去練快走吧 讓全身肌肉習慣走路
快走 6-8km ㄧ個月
這時候你的身體會開始適合跑步
繼續快走 其中1-2km改跑步 練ㄧ下心肺 這樣三個月過去
少喝含糖飲料 炸物
應該會-5～8kg
身體也比較強壯了 可以開始練習跑步
1.不要快 太快會痛苦
2.疼痛是警訊 就休息 不要看一些傻憨文 什麼痛還堅持好偉大zzz
就這樣了
慢跑不難 循序漸進 先習慣走 再跑 慢慢練上去
不要嘗試痛苦指數太高的強度
宅宅慢跑只是健康 又不是要出去比賽
慢跑鞋 要買比平常走路的鞋稍緊 減半號