容易失眠的人基本上都是心思比較縝密
容易胡思亂想，亂擔心的人
那種神經大條的一倒就睡實在很爽
有人有教過我ㄧ個妙方，可以安穩入睡
先清空自己的思緒
不要亂想，任何事都不要想
想像畫面是一片白，專注認真維持白色畫面
是溫暖的乳白色，不是刺眼的亮白
要一直維持白色畫面哦，不可以跳掉畫面
避免其他雜念入侵
這有點難
因為思緒的畫面會一直入侵跑出其他的東西
你就要趕快清除
然候終於穩定成白色畫面
要很穩定地維持一段時間
達到所謂真無入定狀態
這時你會感覺很放鬆，很舒服
然候你可以休息一下
任由思緒馳聘奔騰，天馬行空幻想你最想完成的一件事
只能有一件哦，不可以多，當作舒緩
然候再靜下心來把畫面回歸到靜止恬適的乳白色，努力維持，抵抗雜念
回歸真無
然候再放鬆，讓雜念進來
反覆循環
這樣持續下去
然候你就發現天亮了
可以出門上班上課了
成功克服失眠
嘻嘻