※ 引述《yu1164 (鮪魚罐頭)》之銘言：
: 如題
: 大家都知道
: 想瘦身成功，除了減脂外也要增肌，
: 重訓和有氧都不可獲缺。
: 但重訓是否真的只有花錢請教練幫忙才是唯一解?
: 小魯有次就是自己練，姿勢錯誤導致手臂痛三天，
: 還得去看診QQ
: 有沒有八卦?
教練也是人，也是業務，很多也是短期速成，掛教練也未必真的專業
而且個人過去運動經驗可以彌補接觸新運動時不熟悉可能帶來的問題
我不是運動新手，長年都有各種運動的習慣，
但我個人當初加入健身房時，也是滿心期待教練可以幫我開拓新視野，
可以幫我快一點進入狀況，結果實情不然
舉例來說，因為武術經驗，我比一般人更懂得怎麼蹲，
所以雖然我是槓鈴新手，
但一蹲舉教練就發現沒什麼好教的，只好一直幫我加重量
到了硬舉，教練也發現沒什麼好調整的，只好一直加重量
畢竟練武術本來就對姿勢很細膩的要求，對臀腿都很重視，
踢腿也會用到腿後肌群，所以肌肉有用到沒用到自己感覺得出來
所謂感受度，很多時候我光看別人的影片就可以想像自己哪條肌肉在動
這都有助於日後的重訓適應
到教臥舉時，剛好我先前自己在家看過館長等人拍的臥舉影片
也知道臥舉時採用不同方式會有不同訓練效果
以前自己練時，大概都照著館長的教法再稍作調整
誰知道後來開始上教練課，那個教練一直堅持上臂要跟肩膀成一直線
一照做我就覺得肩膀不對勁，想換回原來姿勢教練就一副「你這姿勢很怪」的表情
我只好先照他的做，還一直被加重量
結果是，以前我自己做都沒病沒痛，一上完那堂課肩膀就報銷一陣子
我承認上完那些教練課有一點收獲，
尤其是教練一直加重量，讓我知道真正力竭是什麼感覺
我自己練是絕對不敢這麼玩的，有人cover跟要求，膽子就是比較大
然而因為過去已經有很多體會可以讓我旁徵博引，
所以即使我第一次接觸槓鈴（畢竟一般人家裡不會有），
但絕大多數時候我還是靠著過去經驗跟網路影片實現安全有效的練習
有好教練一定有幫助，但你未必遇得到好教練，
這時退而求其次可以上網尋求協助，YouTube上指導正確姿勢的影片一堆
有人可以靠網路影片就做到相對正確又安全的練習，有人不行
但我認為，後者應該是運動經驗太少
如果你是這種人，那就認命找個教練，對外行人來說普教練總比沒教練好
雖然我自己覺得先前花那些教練錢其實沒很值得，
但話說回來，我沒跟你保證沒教練一定OK喔
畢竟我也不知道你是誰