一直以來成吉思汗的館長都對傳統武術能不能用於實戰對此提出了質疑
，甚至跟葉問的外甥盧文錦隔空喊話。這時有人就會把李小龍搬出來救
援，說李小龍也是學詠春出身的，怎麼會不能打，把他歸在傳統武術。
可是把李小龍歸類在傳統武術那種套路、木人樁合適嗎？
最近購入一本「李小龍肢體表達的藝術」，是根據他個人筆記、文章、
日記去編寫的。通過研究李小龍1963年的訓練紀錄，他練習的是中國
傳統武術詠春拳的特有套路，小念頭及木人樁是李小龍的主要日常訓
練。那時候跟李小龍一起訓練對他熟悉的木村武之和傑西.格洛佛說，
李小龍一天會花3到4個小時在木人樁練習，每天都會練習詠春拳的套
路，最後再進行拳法、踢法的專項訓練。
可以看到早期李小龍的練法的確是傳統武術，可是以上這些在他後期
的訓練裡完全看不到。因為在李小龍妻子懷李國豪的時候發生一件重
要的事，當時一位武術家看不慣李小龍在美國教授非中國的學生武功
於是向他發出挑戰。李小龍接受並贏得了挑戰，不過李小龍卻對此結
果非常不滿意。因為他讓對手投降花的時間太長了，正是這次的挑戰
之後，李小龍開始鑽研許多運動生物力學和格鬥相關的科學知識。渴
望找到一種更經濟、更有效可以征服對手的方法。
李小龍之後創了截拳道，截拳道的最大特點，是注重於「生活上實際
的運用」，拋棄了傳統武術復雜的形式套路。在對手攻擊的時候，格
檔與反擊，是可以同時進行的。甚至，在不加格檔防禦的狀況之下，
直接使用極快速且有爆發力的攻勢壓制對手，最明顯的特點，便是
「後發」反制人，是為「截擊」。
由上述李小龍接受挑戰的故事，和截拳道創立的宗旨可以看出，李小
龍就是對傳統詠春用於實戰上效率不高，所以後面才會開始以科學訓
練的方式並學習各家門派的優點創了截拳道，主張的是實戰上如何快
速有效率的擊倒對方。這跟成吉思汗館長的觀念是一樣的，上了擂台
就是要快速放倒對方，講求實戰的效率。
接下來講書中介紹李小龍的訓練。李小龍剛到奧克蘭的時候相對來說
還比較瘦，當他看到嚴鏡海、周裕明、李鴻新正透過舉重來鍛鍊力量
和肌肉，就是那個時候，李小龍的好勝心驅使著他開始健身鍛鍊。李
小龍淺心研究人體生理學和人體運動學，他可以快速分辨什麼是有用
或者無用的練習，他的訓練時間都用在那些可以產生實際效果的練習
上。他認為不應該局限於體格上的塑造，應該重視的是發展強大的力
量、速度、技巧、健康的體魄。李小龍練重訓並非如那些健美運動員
一樣，是為了展現才練習肌肉，他首先關心的是實用與否和如何快速
高效的去運用那些肌肉。還要關注力量和它所產生的結果。
剛開始接觸重訓時的重量、組數都有列出：
深蹲 3組，每組10次 (95磅)
頸後推舉 4組，每組 6次 (64磅)
坐姿彎舉 4組，每組 6次 (35磅)
雙臂彎舉 3組，每組 8次 (80磅)
....等。不一一列出，有興趣買書看。
李小龍的肌肉訓練有肩頸、胸、背、腿、前臂、腹部。後期的重訓都
只列出組數、次數，至於作多重就不得而知。特別注重拳法、標指的
訓練。肌力訓練則是著重前臂、腕部、腿，但是腹部訓練則是每天都
作。
「我的力量產生於腹部。它是重心的中點，是真正的力量源泉。」
腹肌訓練有五種項目，李小龍每天都會完成三個項目的訓練，狀況好五
個項目都會作。
李小龍也很注重前臂的訓練，裡面有各種不同前臂的練法，組數大都3至
5組，次數大都5至12次，至於重量多重就不得而知了。
肩頸、胸部的訓練書中也有提到，不過看他後期的訓練裡幾乎沒有看到
肩頸、胸排在他的日常練習裡。不過在胸肌訓練的地方他有提到，他並
不想練成健身運動員那種大塊頭胸肌，他認為發達的胸肌是一種阻礙，
使你在突然出拳時，無法很好的掩飾自己的動作。
有看過「猛龍過江」這部電影的人應該會對李小龍的背肌印象非常深刻
，跟李小龍一起訓練的同伴李鴻新回憶，他親眼看過李小龍單手引體向
上可以拉50下，或是雙手50下引體向上之後還可以再作50下雙槓撐體。
但是同樣的，背部訓練在他後期的訓練筆記也沒看到排在裡面。我覺得
這邊比較可惜的是沒有問李小龍是連續拉還是分組數拉，如果可以連續
單手拉50下引體向上，簡直屌爆。
以上可以看出李小龍對力量訓練的重視，在實戰裡力量就是根本，這也
是成吉思汗館長那麼推崇重訓的原因。各種運動的佼佼者幾乎都是靠重
訓來獲取更好的成績。他的想法、觀念是與時俱進的，透過自己的身體
去作科學化的實驗，不斷的提升他在實戰裡實際效益。
這邊有一個有趣的點，李小龍指出過度的沙包練習會導致格鬥意識的鬆
懈，因為沙包不會攻擊你，因此在訓練過程你不必面對任何淺在的反擊
或是保持警惕或應變的意識，以及蓄勢發動攻擊的習慣，這在實際格鬥
中是不可能發生的。成吉思汗館長在直播採訪曾說：「什麼擒拿啊，什
麼有的沒有，餵招就是你不要動我來做，我來啪啪啪，你在那邊喔～好
快，但人是會動，人是會還擊的，人不是站在那裡的欸，你不如去打安
妮，安妮有沒有，CPR那個安妮啊他不會動。」 有沒有覺得李小龍的觀
念跟代表現代格鬥的館長想法是是一致的呢！
至於館長跟李小龍打誰會贏？
以體型來講館長身高180體重115體脂率只有15%，李小龍身高173體重62
，兩個量級差太多了，以體型來講館長佔很大的優勢。
以力量來講，常看館長直播的應該對館長的力量印象深刻，100公斤臥
推34下最重可以推210公斤，深蹲220公斤，硬舉300公斤。李小龍的力
量有資料有記載的有李小龍可以用兩根手指(大拇指和食指)作伏地挺
身(youtube可以找到影片)，可以用手臂撐起75磅重的槓鈴並且水平前
伸長達數秒。電影明星James Coburn曾說李小龍在他面前把一個100至
150磅的沙包測踢過去，沙包的中間被他踢出一個洞，連懸掛沙包的鏈
條都被他的踢力扯斷，還有前面李鴻新講的李小龍可以單手引體向上
50下至於書中李小龍後期重訓的部分都只有組數的紀錄，並無重量的
紀錄，所以不得而知。至於李小龍雙手能連續做大約1500個左右伏地
挺身；單手可連續做400個；單手兩指做大約200個；單手大拇指可做
100個或是把約135公斤的麻袋踢到大約一層房子的高度，大約5米，可
以一拳擊出350磅的神力這些書中都沒有實際的紀錄所以就不討論了。
以力量來講館長還是佔很大的優勢。
以速度、活動度來看，李小龍就佔很大的優勢。有一傳說，李小龍可
以輕鬆地把手指插入一罐未開封的可口可樂，在「唐山大兄」最後跟
老闆的決鬥，雙手插入了老闆的肋骨就可以展現李小龍手指的力量。
不過那畢竟是電影，如果李小龍真有這個本事，唯一能夠擊敗館長的
就是先以速度用腳踢爆館長的膝蓋，趁館長痛到呼呼的時候，馬上用
左右手的四指插入館長肋骨，最後在用膝蓋幹爆館長的下顎，不過以
上純屬自慰式的幻想。因為手指插可樂我找不到實際的記載，每一篇
標題跟農場文章差不多，李小龍能不能一腳就踢爆館長膝蓋也無解。
至於實戰方面，館長的戰績很多，台灣大大小小的比賽聲稱打到不想
打，也曾在直播中播放有人約戰館長，館長一個直接連續打對方7個
的影片，近日更是在直播教學中把三立記者踢到眼鏡飛掉，壓在地上
罵罵號(笑到內傷，第一次那麼同情記者)。李小龍的部分我只找到在
1957年奪得香港校際拳擊比賽少年組冠軍，之後並無公開認證的實戰
紀錄。有一說，因為當時比賽規則很多，李小龍練的東西並不講求規
則，只講求有效的擊倒對方，無論用什麼招，所以他參賽的意願不高
。不過就像館長講的，能夠證明你的東西夠好最快的方式就是上擂台
，李小龍沒有實際公開的參賽倒是蠻奇怪的。
至於李小龍能不能打，毫無疑問一定有那個實力，只是實力到哪不知道
？那些常跟李小龍一起訓練的武術家Chuck Norris,Joe Lewis，他們都
視李小龍為世界上最強大的人之一。兩位都是有名的空手道冠軍，
Joe Lewis是李小龍最權威的弟子之一，不過看資料，他還沒認識李小
龍前其實就已經是武壇有名的空手道武師。Chuck Norris就是電影「猛
龍過江」後面跟李小龍在羅馬競技場對打的空手道大師，在史特龍電影
「浴血任務2」突然看到他出現在螢幕幹爆整隻部隊的時候我整個high
翻，外國人也蠻喜歡惡搞他的，有興趣google羅禮士傳說。在李小龍
的訓練日記裡有時也會出現他們兩人的名字，和李小龍一起對練。
綜合以上身材、力量、速度活動度、實際戰績來講，館長跟李小龍打誰
會贏？我想我應該會用我瑞士銀行2億美金本票和國際保護兒童基金16
億美金跟他睹身家押館長贏。
但是李小龍的偉大是不容忽視的，他的理念、想法，影響了後面很多的
格鬥家，而且在那個時代，他的確是MMA綜合格鬥概念的先驅者，之前
看過一篇評論，在電影「龍爭虎鬥」裡，開頭李小龍PK洪金寶那一段，
李小龍發明了可以使用關節技的露指拳套，這個在當時絕對是一項了不
起的發明，而且最後在地板上用關節技降服洪金寶，這在當時的動作電
影真的很少見。李小龍與時俱進的實驗精神，不同時期有不同的練法，
擷取傳統的優點又不被傳統所羈絆，開創一個新的觀念，這很值得我們
學習。
我尤其喜歡他書中說的：「如果你總是對你明明能作的事情卻人為設了
限制，無論是體力上的，還是其他方面的，這種弱點會影響到你生活的
其他方面，它會影響你的工作、影響你的思想，影響你整個人生。事實
上，並沒有任何限制。縱使會有一些停滯的時候，但是不能止步於此，
而是要不斷努力去超越。如果超越會殺死你的話，那就讓它殺了你吧。
一個人應該時刻追求進步，不要固步自封。」
以上是小弟個人小小的看法，如果有誤請見諒，
至於館長能不能守街亭、館長演海上鋼琴師會怎樣？館長可以主持型男
大主廚嗎？何金銀能不能鎖住館長？就交給別人解答了。
by 永遠的黃小偉~☆