※ 引述《XXXXXXXXXGAY (我老公是張孝全！)》之銘言：
: 標題: [問卦] 深蹲效果到底是不是豪洨？？？
: 時間: Sun May 14 10:16:08 2017
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: 深蹲聽誰說是cp值最好的健身方式
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: 效果會不會太誇大啊
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: 跟那個傳統武術一樣
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: 推 rv0918: 深蹲就單純練而已 05/14 10:20
: → rv0918: 並不會你練深蹲結果會慢跑 打球 游泳 就很單純練健康... 05/14 10:21
: → rv0918: 看過太多肌肉發達 結果很多運動超僵硬的人 05/14 10:22
: → kshs930709: 深蹲是大部分運動必練的動作 號稱力量動作之王 絕對 05/14 10:25
: → kshs930709: 不只有練身體健康的 05/14 10:25
: → rv0918: 那不如去走路 05/14 10:27
: 推 mithuang: 不然有什麼動作是只要練,就連慢跑打球游泳都很會的嗎.. 05/14 10:29
: 推 rv0918: 我在游泳池看太多肌肉猛男 連50公尺都游不到的 連小妹妹 05/14 10:29
: → rv0918: 都游得比他們遠... 05/14 10:30
重訓也有許多差異, 例如 肌耐力 爆發力 功能性訓練 或是 健美 體適能
重訓簡單的說就是 "讓身體背負額外重量的訓量"
你拿著5kg啞鈴是重訓, 揹著200kg槓鈴也是重訓.
養身健體的有練身體健康的方式, 運動選手也有他們為了強化競技表現的訓練方式.
一般人做肌力訓練有啥用處?
我們可以參考何立安老師的說法
https://youtu.be/edQN80b3veI
http://aancku.org.tw/wp-content/uploads/2017/02/%E8%82%8C%E8%80%90%E5%8A%9B.pdf
上面是何老師的資歷. (用短網址會判定成廣告)
重訓, 是用來訓練身體的"手段", 但不是"目的"
短跑選手會做重訓, "目的"是增強爆發力
籃球選手會做重訓, "目的"可能是強化跳躍 橫移速度
格鬥選手會做重訓, "目的"包含強化身體對抗性 力量等等等...
一般人當然也可以做重訓, 目的可能有
強身健體 遠離文明病 慢性病 維持身材 等等,
像我在健身房也有認識女孩子平時喜歡跑馬拉松, 又另外到健身房重訓強化體能的.
請不要以為在健身房拿著啞鈴拼命做二頭彎舉或胸推
把手臂和胸肌練的很粗壯就是重訓的全部.
這雖然可能是大眾對於健身房和重訓的刻板印象, 但這只是大眾對於重訓的陌生罷了.
說道深蹲, 重訓的訓練方式有很多種形式
而深蹲可能是最多各領域的選手都會採用的訓練選項之一,
從球類運動 格鬥競技 健美 到田徑等幾乎都會練習深蹲.
所以說深蹲會被認為是重訓動作之王 或是最有效益的訓練動作是有其道理的.
不過也不是說你練了深蹲就會變大肌肉男 武術高手或是奧運冠軍之類的就是惹
不過應該沒人把深蹲神話成這樣吧?