簡單回一下
慢跑會不會消脂？
會
慢跑會不會消耗肌肉？
會
那我做重訓就好
嗯，也可以但你的減脂效果不好
因為重訓是無氧
慢跑選手看起來超瘦
是，因為當長跑過量時身體會向肌肉取熱量
你放一百個心，等你可以跑30k再擔心
菜單要怎麼排
沒差，你爽就好，排同一天也可以
比較好是先重訓再有氧
但其實影響不大
重訓會刺激你肌肉生長
有氧會消耗你身體熱量提高心肺功能
兩個都對身體很好
結論：動就對了
※ 引述《zzzz8931 (肥宅)》之銘言：
: 重訓跟慢跑兩個對於個人的身體健康都有幫助，
: 不過兩者在消耗熱量與增長肌肉等方向上有許多不同，
: 有人一天重訓一天慢跑也有人一天內先重訓在慢跑，
: 重訓跟慢跑的時間該怎麼分配？